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2022
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女人如何增强免疫力？哪些食物适合提高免疫力？提高免疫力的氨基酸有哪些？
女人如何增强免疫力？哪些食物适合提高免疫力？提高免疫力的氨基酸有哪些？阿福乐课堂
女性睡眠十分关键
女性有孕育和哺乳期，相对于男性更多承担生育责任，由于需要在哺乳期起夜喂奶等问题，会给女性睡眠带来困扰，尽量要安排好喂养时间，适当在白天补充好睡眠，睡眠时间还是要保持八小时以上，如果长期熬夜睡不好就会影响内在分泌，导致身体防御能力下降，女性应该在睡前温水泡脚，或喝一杯温热的牛奶来让睡眠良好。
生活规律十分重要
通过自身的生活习惯改善来调节机体防御能力，保持规律健康的运动锻炼节奏，建议多做有氧运动，比如慢跑、游泳、登山，骑车等，运动可以提升女性心肺功能，提升肺活量，提升体内分解食物及营养吸收率。运动可以燃烧多余脂肪，可以改善体内环境，有助于机体防御能力提升。
调养气血十分必要
女性常常存在缺血，气血不足，气虚血亏等问题，应该注意补充养血食物，比如红枣，红糖，玫瑰，黄精，枸杞，蓝靛果，蓝莓等药食两用的食物，有助于身体补充铁元素，补充多种营养物质，如果女性血气不足就会面色苍白，头晕，体质差，经期不调等，应该注意女性气血调补，来提升女性机体防御能力。
饮食调节促提免
通过饮食调节，改变单一的饮食结构，尽量多摄入植物蛋白和动物蛋白，蛋白质食物是机体防御能力的物质基础，还可以起到皮肤保养的作用。所以应该在饮食中添加牛奶，豆制品，蛋类，肉类食物，满足女性优质蛋白质摄入，蛋白质在分解和合成的过程中产生防御抗体，防御蛋白，生长素和肠道中的酶，可以帮助调节女性防御力低下的问题。
情绪调节促提免
情绪与女性健康十分有关联，女性心思比较细腻，容易钻牛角尖，比较情绪化，容易被不良情绪影响专注力，注意力，而且对内在分泌影响较大，不能给自己过重的心理负担，应该多交际，跟身边人多倾诉，培养自己喜欢的兴趣爱好，当不良情绪产生，要转移自己的注意力，避免影响机体防御能力的稳定性。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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