提升免疫力吃什么？

儿童提升防御力首先应该保证营养补充，孩子从出生需要进行母乳喂养，母乳中含有多种营养元素，可以获得防御蛋白和防御抗体，如果坚持母乳喂养到孩子一岁，孩子在母乳喂养期间可以构建稳定的初期防御系统，那么孩子就不容易生病而且身体素质会好。

儿童在母乳喂养期间成长在不断进行，随着孩子成长就需要大量营养物质，母乳虽然含有钙锌等成分，但是孩子的钙锌及其他营养需求也逐渐加大，所以需要适当的添加辅食来补充营养物质，满足孩子成长需要。辅食应该在孩子4—6个月开始添加，辅食应该循序渐进的添加，根据孩子成长需求，逐步增加种类，食物量和食物状态。

辅食阶段应该增加一些铁元素和钙元素丰富的食物，体内钙元素、铁元素缺乏会影响孩子血液生成和身高增长，钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分，一旦缺钙就会影响骨骼生长，导致孩子身材矮小，同时多吃优质蛋白质食物，可以从中获得钙质，脂肪，多种氨基酸，可以避免孩子身体瘦弱的问题。

辅食可以添加胡萝卜泥，蔬菜粥，猪肝粥，鱼肉泥，鱼丸，蛋黄以及豆制品中的豆腐羹等，可以从中获得维生素、膳食纤维、微量元素、矿物质，蛋白质等成分，是身体防御系统稳定所必要的营养构成。提升儿童防御力还是应该多吃蛋白质和维生素食物，蛋白质食物在分解和合成的过程中产生赖氨酸，赖氨酸再次参与到蛋白质分解过程中，可以促成防御抗体，防御蛋白，生长素和胃肠道中的酶产生，从而改善食欲，促进营养吸收，提升身体防御力。

如果天气不错，还要经常让宝宝多到室外活动，晒太阳可以帮助体内钙元素吸收，多接触阳光也可以提升身体抵抗力，但是要选择合适的时间晒太阳，不适宜时间过长。户外运动可以呼吸新鲜的空气，接触大自然，经常到户外运动可以促进血液流动，提升肺活量和孩子的心肺功能。规律运动锻炼可以刺激关节和骨骼增长助力孩子长高，而且可以让身体的防御成分数量增加，一周三次运动，每次半小时，坚持十二周可以达到提升防御力的目的。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。