18

2022

-

08

提升免疫力吃什么?


提升免疫力吃什么?

 

儿童提升防御力首先应该保证营养补充,孩子从出生需要进行母乳喂养,母乳中含有多种营养元素,可以获得防御蛋白和防御抗体,如果坚持母乳喂养到孩子一岁,孩子在母乳喂养期间可以构建稳定的初期防御系统,那么孩子就不容易生病而且身体素质会好。

 

 

儿童在母乳喂养期间成长在不断进行,随着孩子成长就需要大量营养物质,母乳虽然含有钙锌等成分,但是孩子的钙锌及其他营养需求也逐渐加大,所以需要适当的添加辅食来补充营养物质,满足孩子成长需要。辅食应该在孩子46个月开始添加,辅食应该循序渐进的添加,根据孩子成长需求,逐步增加种类,食物量和食物状态。

 

辅食阶段应该增加一些铁元素和钙元素丰富的食物,体内钙元素、铁元素缺乏会影响孩子血液生成和身高增长,钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分,一旦缺钙就会影响骨骼生长,导致孩子身材矮小,同时多吃优质蛋白质食物,可以从中获得钙质,脂肪,多种氨基酸,可以避免孩子身体瘦弱的问题。

 

辅食可以添加胡萝卜泥,蔬菜粥,猪肝粥,鱼肉泥,鱼丸,蛋黄以及豆制品中的豆腐羹等,可以从中获得维生素、膳食纤维、微量元素、矿物质,蛋白质等成分,是身体防御系统稳定所必要的营养构成。提升儿童防御力还是应该多吃蛋白质和维生素食物,蛋白质食物在分解和合成的过程中产生赖氨酸,赖氨酸再次参与到蛋白质分解过程中,可以促成防御抗体,防御蛋白,生长素和胃肠道中的酶产生,从而改善食欲,促进营养吸收,提升身体防御力。

 

如果天气不错,还要经常让宝宝多到室外活动,晒太阳可以帮助体内钙元素吸收,多接触阳光也可以提升身体抵抗力,但是要选择合适的时间晒太阳,不适宜时间过长。户外运动可以呼吸新鲜的空气,接触大自然,经常到户外运动可以促进血液流动,提升肺活量和孩子的心肺功能。规律运动锻炼可以刺激关节和骨骼增长助力孩子长高,而且可以让身体的防御成分数量增加,一周三次运动,每次半小时,坚持十二周可以达到提升防御力的目的。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。