皮肤暗黄，怎么破？

我不知道你是否有同样的感觉，当我们看到，一个人的面部妆容即便看上去画的不错，但皮肤是深黄色、粗糙，我们内心已经打出了分值，不好看！因此，深黄色的皮肤真的会在很大程度上影响一个人的肤色和印象分，有那么一句老话说“一白遮百丑”。如果不想继续做一个黄脸女人，那平时要注意哪些呢？其实，有很多方法可以让我们的皮肤变的美丽。

1.别熬夜

生活压力、劳累、熬夜等情况会导致我们身体本身的更新问题，同时皮肤也会产生的废物长期停留不能更替。残留的废物开始在肠道中腐烂，菌群会不断分解废物，产生毒素，导致面部暗黄、精神状态下降、记忆问题。

因此，如果你想拥有好的皮肤，充足的睡眠是非常重要的。此外，你还应该学会释放压力，保持乐观和积极的状态。饮食中可适当摄入富含膳食纤维的食物，预防排便问题，帮助肠排泄。

2.注意养肝

中医认为暗黄皮肤与肝、脾、肾脏功能障碍密切相关。肝藏血，主疏泄，有储存血液、疏通气血运行的作用。如果肝火旺盛或肝气郁结，很容易形成气血不畅，导致皮肤暗沉。脾是人体后天的基础，是气血生化的源泉。如果脾虚，气血生化不足，精神状态不好，面如土色。肾阳虚弱的人也会有暗黄、皮肤干燥的问题。

滋养肝脏的好时机，你可以在饮食中吃更多的滋养肝脏的食物。如洋葱、姜、大蒜等食物，具有滋养肝气的作用。韭菜作为蔬菜的一种食物，秋季不适宜多吃，可在春季适当多吃一些，韭菜具有温暖和滋养的作用。豆芽、金针菇、红枣、枸杞等食物能很好地帮助脾、胃、肠。

3.降低氧化时间

自由基具有较强的氧化能力，随着年龄的增长，女性一般在25岁以后，当自由基代谢不平衡时，会导致身体出现一定的问题，不饱和脂肪酸氧化为过氧化脂，产物丙二醛和蛋白质、核酸等大分子交联，形成不溶性物质-脂褐素。随着年龄的增长，人体皮肤中的脂褐素逐渐增多，导致皮肤表面老化，面部暗黄。

除了多吃抵御氧化食物外，别忘了我们的维生素E和维生素C的补充。

维生素E可以停止脂质过氧化连锁反应，清理体内多余的自由基，帮助保持皮肤弹性，从而达到皮肤抗老的效果。维生素C早已被称为美白元素C，从内到外提高皮肤的透白度。

4.防晒霜很重要

紫外线是导致皮肤变黑的罪魁祸首。它可以直接到达皮肤真皮层，导致皮肤持续晒黑和老化，导致面部暗黄。

所以，我们出门前一定要做好防嗮准备，比如涂足够量的防晒霜，不管是阳光明媚还是雨天，别忘了UVA穿透力强，即使在雨天也会对人体皮肤造成老化伤害。我们知道夏季的阳光足，其实秋季阳光也是充足的，防嗮准备遮阳伞、防晒衣、遮阳帽、防晒霜、维生素c、维生素e、烟酰胺等。

5.皮肤补水

当皮肤干燥时，角质层缺水也会使皮肤看起来黄色，所以补水也很重要。每天至少喝6杯水(1200ml左右)，因为喝水可以促进皮肤更替，排出体内的垃圾和毒素。可采取少量多次的原则，不要等到口渴才喝水。蔬菜和水果富含水分，能为皮肤提供的水分同时富含营养。它们还含有各种维生素、可溶性纤维、矿物质和保湿元素。经常食用可使皮肤柔嫩、光滑、有弹性。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。