常吃这些食物提高免疫力

每每说起提高免疫力的食物，大家总能够说出来很多，但真正做到常吃的并不多，所以我们还是提倡均衡饮食，合理搭配营养才能帮助我们，那么，常吃哪些食物可以提高免疫力，下面我们跟阿福乐课堂一起来了解一下吧。

一、葡萄柚

目前葡萄柚含有丰富的维生素C，我们可以从食物中获得丰富的维生素C。但葡萄柚中也含有大量黄酮类化合物，这是一种有助于增强免疫系统活力的化学物质。如果你不喜欢葡萄柚，你可以把它换成橘子或柚子都可以。

二、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分，可以滋养小麦幼苗，这表明麦芽含有丰富的营养成分，包括锌、维生素B，以及其他一些重要的维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。因此，人们在烘焙食物和烹饪时可以用麦芽代替一些面粉都是可以的。

三、低脂酸奶

每天喝一杯酸奶也可以帮助我们。看看标签上的活性益生菌。一些学者认为，这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抵御病毒。

四、补充维生素D

维生素D含量过低会增加一些健康风险，维生素d对于每个人来说，都必不可少维生素。

平时的饮食中，我们也要多多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有人体所需丰富的营养成分，各种营养的搭配在一起，才能支撑我们健康系统运转。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。