23
2022
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09
常吃这些食物提高免疫力
常吃这些食物提高免疫力
每每说起提高免疫力的食物,大家总能够说出来很多,但真正做到常吃的并不多,所以我们还是提倡均衡饮食,合理搭配营养才能帮助我们,那么,常吃哪些食物可以提高免疫力,下面我们跟阿福乐课堂一起来了解一下吧。
常吃这些食物提高免疫力
每每说起提高免疫力的食物,大家总能够说出来很多,但真正做到常吃的并不多,所以我们还是提倡均衡饮食,合理搭配营养才能帮助我们,那么,常吃哪些食物可以提高免疫力,下面我们跟阿福乐课堂一起来了解一下吧。
一、葡萄柚
目前葡萄柚含有丰富的维生素C,我们可以从食物中获得丰富的维生素C。但葡萄柚中也含有大量黄酮类化合物,这是一种有助于增强免疫系统活力的化学物质。如果你不喜欢葡萄柚,你可以把它换成橘子或柚子都可以。
二、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分,可以滋养小麦幼苗,这表明麦芽含有丰富的营养成分,包括锌、维生素B,以及其他一些重要的维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。因此,人们在烘焙食物和烹饪时可以用麦芽代替一些面粉都是可以的。
三、低脂酸奶
每天喝一杯酸奶也可以帮助我们。看看标签上的活性益生菌。一些学者认为,这些益生菌可以刺激免疫系统,从而抵御病毒。
四、补充维生素D
维生素D含量过低会增加一些健康风险,维生素d对于每个人来说,都必不可少维生素。
平时的饮食中,我们也要多多吃蔬菜和水果,因为蔬菜和水果中含有人体所需丰富的营养成分,各种营养的搭配在一起,才能支撑我们健康系统运转。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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