小孩抵抗力差吃什么提高免疫力

抵抗力差的孩子脾胃环境会存在紊乱的情况，不利于孩子摄入多方面的食物营养，而且本身胃肠道存在问题也会造成身体不适感，影响食欲和食物营养素吸收，孩子抵抗力差想提升抵御力从营养补充层面来讲应该先养护好脾胃，养出好胃口，促进食物吸收，均衡食物营养，规律进食，定量喂养，培养孩子稳定的进食生物钟，可以在营养补充方面提供稳定的吸收环境。

抵抗力差的孩子总是爱生病，而且病情的恢复时间比较长，容易受到外界侵害的几率比较大，所以应该积极的做好个人防护，接种相关常规疫苗给身体带来抗体，在遇到外界侵害来袭的时候可以降低有害物质对身体伤害的程度，还可以接种流行性问题的相关疫苗，在流行性问题高发期间也可以给孩子树起自我防护的屏障。

除了接种相关疫苗，还应该注意个人卫生和外出防护，便前饭后应该洗手可以避免病从口入，不吃不干净的食物，生吃水果、蔬菜应该清洗干净。应该注意定期洗澡，勤换洗衣物，贴身衣物穿棉质的不易给肌肤造成不适感。夏季出门涂擦好防晒霜，避免肌肤受到伤害。不能过度去角质，也要控制清洁次数避免过度清洁。应该根据天气变化适时的添加衣物避免着凉，而且气候干燥要多饮水，饮水可以保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，避免上呼吸道问题发生，也可以起到自我防护的作用。

抵抗力差不能忽视运动锻炼，运动可以为机体带来持久的防御力，但是需要规律且持续的进行，先选择适合自己的运动锻炼形式，热爱才能持续去运动和坚持，运动应该根据自身情况逐渐的加量，但是不能在抵抗力差的时间段进行大量的剧烈运动，反而会导致身体防御力下降的问题发生。进行运动规律，计划每周进行三次运动，每次三十分钟，坚持十二周可以达到较好的提升身体防御力的效果。

如果孩子因为挑食偏食，食物营养摄入不足，甚至营养不良导致身体防御力下降，经常生病且身体不适，如果挑食偏食的问题不能在短期内恢复，就需要额外补充营养来调整。

那么孩子挑食会不会影响抵抗力/免疫力呢？当然会有影响，如果发现孩子有挑食偏食的坏习惯，我们要及时纠正孩子挑食、偏食厌食的问题，下面我们跟着阿福乐课堂一起来了解一些纠正孩子挑食厌食的方法吧！

规律饮食

一日三餐跟成人一起进食，中间不能吃零食，不能吃甜食，而且三餐之间应该减少水果的摄入，否则会影响宝宝的正餐，不能吃一些膨化食品容易产生饱腹感，影响正常的进食食欲，一日三餐间隔4—6小时，宝宝会感觉饥饿，给孩子养成良好的进食生物钟，可以避免孩子出现挑食的问题。

运动锻炼

宝宝挑食是因为孩子不饿没有饥饿感，多运动有助于消耗体力，让肠道在外力下同时运动，帮助胃液分泌从而提升食欲，促进食物营养素吸收，运动可以促进血液流动帮助机体保持良好状态，可以不断消耗脂肪，运动后适量饮水可以提升饥饿感，尽量避免孩子积食的问题发生。

补锌元素

锌元素是肠道中酶的辅酶，宝宝如果因为挑食偏食不吃含锌食物就会出现食欲下降，食物营养素不吸收，补锌有助于提升食欲，避免厌食症和异食癖，而且提升味觉灵敏度，提升机体防御能力，可以通过食物补充或者锌制剂补充营养素，动物内脏，动物血，坚果和海产品的锌元素含量较高。

维生素B族

宝宝挑食可能会造成微量元素和维生素缺乏，尤其是B族维生素，缺乏后会降低食欲，补充B族维生素可以提升胃口，促进食物营养素吸收，挑食的问题没有明显好转的情况下可以检查身体微量元素，如果不是因为缺乏锌元素，铁元素，赖氨酸盐酸盐，维生素B族导致孩子挑食，再寻找其他原因纠正孩子挑食的问题。

督促饮水

挑食偏食的孩子普遍不爱喝水，应该注意多饮水，喝白开水或者矿物质水，不能用果汁或者饮料代替白水，添加剂和糖分比较高，喝多了容易厌食，水可以清洁肠道环境，可以促进胃液分泌，可以稀释不易分解的食物残渣，所以多喝水是一种良好习惯，三餐之间让孩子饮水有利于提升进食质量。

不良习惯

父母喂养存在问题，过度喂养，帮助喂食，不规律饮食，家庭饮食结构混乱都会影响脾胃功能，导致孩子偏食厌食。父母应该积极的调整孩子的饮食结构，保证均衡的营养摄入，不断给孩子尝试新食物，积极调动孩子的进食兴趣，培养孩子自主进食和专注进食的能力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。