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2022

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怎么增加免疫力?

怎么增加免疫力? 免疫力是什么?是身体在生长发育的过程中逐渐通过抵抗外界侵害获得的能力,免疫系统是复杂而是多变的,需要通过食物补给,水分补充,运动锻炼,规律的生活,积极的心态去共同维护免疫平衡。 均衡饮食 孩子偏食会造成营养摄入不均衡的问题,营养不良孩子的免疫力就会下降,孩子应该每天安排不同的食物给他们,食物中要有动物性食物也要有植物性食物,保障孩子的膳食中谷物,豆类,肉类,蛋类,蔬菜,水果,油脂类食物等混合搭配组合给孩子食用。 选择多种食物才能大大增加孩子营养摄入的机会,机体对于营养素的需求量存在一定范围和比例,食物营养摄入要在稳定的范围内,如果吃的过多或过少都不利于身体发育和免疫增强。

怎么增加免疫力?

 

免疫力是什么?是身体在生长发育的过程中逐渐通过抵抗外界侵害获得的能力,免疫系统是复杂而是多变的,需要通过食物补给,水分补充,运动锻炼,规律的生活,积极的心态去共同维护免疫平衡

均衡饮食

孩子偏食会造成营养摄入不均衡的问题,营养不良孩子的免疫力就会下降,孩子应该每天安排不同的食物给他们,食物中要有动物性食物也要有植物性食物,保障孩子的膳食中谷物,豆类,肉类,蛋类,蔬菜,水果,油脂类食物等混合搭配组合给孩子食用。

选择多种食物才能大大增加孩子营养摄入的机会,机体对于营养素的需求量存在一定范围和比例,食物营养摄入要在稳定的范围内,如果吃的过多或过少都不利于身体发育和免疫增强。

 

怎么增加免疫力

 

提高免疫需要补充维生素

维生素食物能够帮助提高身体免疫力,是人体不可缺少的营养元素,尤其对成长发育期的孩子十分重要,能够避免孩子感冒和发烧的情况发生,孩子可以多吃维生素C食物,胡萝卜,西红柿,苹果,梨,猕猴桃,柑橘类水果的维生素含量丰富。身体比较弱,体质不好的宝宝可以多补充一些此类食物,能够帮助保持白细胞活力,提高抗病能力。

强调运动对于免疫的重要性

孩子是家里的宝贝,父母长辈舍不得孩子受累,所以孩子的运动量减少,每天的活动时间也少的可怜,普遍经常在家待着不出门的孩子体质相对差,免疫力比较低,容易生病,跑步,游泳是比较基本的活动,对于免疫力提升可以做有氧运动,小孩子可以多参加学校的体育活动,课间操,运动会,长期在没有阳光的温室生活会让孩子失去抵抗力。

给孩子合理添加衣物

小孩子属于纯阳体质,不怕冷,反而怕热,千万不要捂着孩子,穿得太厚,捂得太严,孩子特别容易伤风感冒,宝宝的护理要注意三分饥三分寒比较合适。孩子要勤洗手,勤通风,注意换洗衣服,不要过度清洁。

保障孩子充足的睡眠

睡眠对于孩子生长发育有关键作用,神经和精神状态影响孩子免疫力的高低,睡眠可以调节人体神经系统,给大脑休养的时间,好的精神状态可以增强人体的免疫力,睡眠中孩子的生长因子分泌旺盛,有利于孩子生长发育。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。