想给宝宝增强抵抗力吃什么东西好呢？

吃蔬菜水果

每天都要让宝宝多吃蔬菜、水果。蔬菜中含有的粗纤维可以促进食物分解和排出。可以改善肠道环境，可以促进食物营养素吸收和利用，水果中含有果糖可以促进肠道中有益菌生长，并且可以对肠道起到保护作用，如果宝宝不爱吃蔬菜可以将蔬菜剁碎跟肉类谷物食物搭配制成包子、饺子、肉丸等更容易被孩子所接受。

多吃菇类食物

应该让孩子多吃蘑菇类的食物，包括蘑菇，杏鲍菇，香菇，猴头菇，银耳，木耳等，可以避免和改善多种心脑血管系统问题，像是血压较高，动脉硬化等问题。菇类食物常吃有助于提升机体抵抗力和防御力，可以预防恶性身体病变的出现，菇类食物里面含有多种维生素B族，可以提升宝宝食欲，促进食物营养素吸收和利用。

多吃糙米谷物

吃粗粮对身体有好处，粗粮中含有丰富的粗纤维，维生素，微量元素和赖氨酸。粗粮可以搭配精米面来吃弥补精米面因为加工造成的营养流失问题。因为粗粮中的维生素B、E非常丰富，不仅能提升身体防御力，还具有替提升防御成分功能的作用，如果想提升孩子的身体防御力就可以准备一些糙米，薏仁等。

多吃蛋白质食物

蛋白质食物是身体防御系统稳定的物质基础，所以在宝宝饮食中要注意蛋白质食物的添加，尤其是肉类，蛋类，奶类，豆制品等可以搭配蔬果和海产品等安排在膳食中，可以促进营养素吸收。蛋白质在分解吸收的过程中可以产生防御抗体和防御蛋白，可以为身体防御系统稳定提供物质原料。

日常多喝白开水

孩子的饮食不能离开水，汤类，粥类等都含有水分，蔬菜和水果也含有水分，保持身体每天的水分充足可以帮助身体抵御外界侵害，多喝水可以保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润避免上呼吸道问题发生。多喝水可以促进胃液分泌，促进肠道运动，帮助不易排出的食物尽快排出体外。多喝水可以清洁肠道，清解油腻， 保持身体清爽。水是血液的重要组成成分，多喝水可以促进身体血液流动，保持机体良好的状态。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。