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什么可以增加免疫力?

什么可以增加免疫力《阿福乐课堂》五维赖氨酸口服溶液,从饮食上入手,注意增加优质蛋白质食物,包括奶制品,豆制品,蛋类,牛奶,肉类来获得优质蛋白质,蛋白质食物是身体防御系统稳定的物质基础,可以促成防御抗体的合成,优质蛋白质还来源于海参,里脊肉,燕窝,牛肉等食物中。除了防御抗体和防御蛋白,蛋白质分解过程中还会产生肠道中的酶、生长素和肌酸等有益成分。

什么可以增加免疫力

 

从饮食上入手

 

注意增加优质蛋白质食物,包括奶制品,豆制品,蛋类,牛奶,肉类来获得优质蛋白质,蛋白质食物是身体防御系统稳定的物质基础,可以促成防御抗体的合成,优质蛋白质还来源于海参,里脊肉,燕窝,牛肉等食物中。除了防御抗体和防御蛋白,蛋白质分解过程中还会产生肠道中的酶、生长素和肌酸等有益成分。

 

注意增加菌类食物,菌菇食物包括的范围比较广泛,比如蘑菇,金针菇,木耳等食物,可以调节身体防御功能,提升身体防御力。菇类食物中含有多糖成分,不仅可以养护脾胃同时可以提升机体抵御外界侵害的能力,所以在饮食中可以多吃菌菇类食物。

 

注意增加养胃健脾的食物,比如山楂,山药,茯苓粉,金内鸡,小米,酸奶等都是可以养护脾胃,中和胃气,提升食欲,促进食物分解和吸收,减少脾胃负担的健康食材,可以纠正脾胃不和,脾胃虚弱带来的脾胃问题,避免胃肠道不适影响机体防御系统的稳定性。

 

阿福乐五维赖氨酸口服溶液

 

注意增加深海鱼的进食,比如鲅鱼,金枪鱼,刀鱼,三文鱼等都是不错的选择,深海鱼的脂肪和蛋白质含量丰富,其中含有欧米伽3可以为大脑生长提供营养物质,而且含有不饱和脂肪酸有利于提升机体防御能力。

 

从生活习惯入手

 

把生活的节奏慢下来,不能让自己处于不断奔波忙碌的生活状态下,如果大量用脑或者消耗体力可以通过充足的睡眠在短时间内恢复,生活中应该规律作息时间,如果不能做到早睡早起,也要避免熬夜,不能在夜间大量用脑和用眼,避免因为睡眠不足,质量不好导致身体防御力下降的情况发生。生活中应该避免不良嗜好对机体造成的伤害,比如吸烟、酗酒、打牌都不提倡,对机体会造成负担,吸烟不利于肺的健康,饮酒不利于肝脏和肾脏,应该培养健康的兴趣爱好。

 

要注意添减衣物,换季应该避免着凉感冒,流行性问题高发期间应该做好个人防护,多开窗通风,不到人流密集处聚集。保持规律的运动锻炼模式,运动可以为身体带来持久的防御能力,如果体质比较差可以接种相关防御疫苗获得抗体,避免对机体造成较大伤害,保持个人卫生,勤换洗衣物,饭前便后要洗手,注意室内卫生的清洁。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。