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2022
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6岁孩子提高免疫力有哪些方式
6岁孩子提高免疫力有哪些方式
《阿福乐课堂》
6岁孩子体质差需要提升免疫力，通过均衡饮食营养，保证睡眠质量，进行情绪调节，参与体育运动等方式提升身体防御力。而且要注意季节变化，做好个人防护，适时的接种相关防御疫苗为身体获得抗体帮助抵御外界侵害。而且要注意个人卫生，室内卫生，不要害怕接触外界和人群，在不断和外界抵抗的过程中身体的防御能力也会提升。
6岁孩子体质差应该均衡营养，加强营养食物的补充，但是也不能过度喂养和高营养进食，反而给机体和胃肠道造成不必要的负担，可以多吃富含蛋白质的食物，其中还含有钙质和多种氨基酸成分，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉等，可以吃富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬果。保证荤素搭配，食物种类的丰富性、多样性。避免孩子在成长期是出现挑食偏食的情况，容易因为营养素摄入不足造成身体防御力下降的情况发生。
6岁孩子可以通过积极参与体育锻炼提升身体防御力，如参与跑步，游泳，跳高，骑自行车，球类运动等来刺激关节和骨骼增长，帮助成长期孩子长高助力。运动中锻炼孩子的心肺功能，增加孩子的肺活量，运动大量排汗可以疏通毛孔排出有害物质，而且可以消耗多余体力，增进食欲，保护胃肠道健康，从而提升机体防御力。
可以通过补充身体所需的微量元素提升机体防御能力，比如锌元素、铁元素、硒元素、镁元素等，可以在食物中获得微量元素，可以从钙、锌、铁元素制剂中补充较多的微量元素，可以多吃粗粮谷物，动物内脏，动物血，坚果，生蚝，牡蛎等获得多种微量元素。锌元素可以提升食欲，促进食物营养素吸收，提升身体防御力。锌元素和铁元素是肠道酶的重要组成成分，有助于纠正孩子厌食挑食的情况。
6岁孩子处于生长的重要阶段，要保证充足的睡眠时间和睡眠质量，每天入睡不能少于九小时，充足睡眠可以让人保持精力，可以促进生长素分泌，可以提升注意力和记忆力，良好的睡眠可以提升免疫力。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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