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2022

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宝宝增强抵抗力不仅要多吃蛋白质食物还要注意这些

宝宝增强抵抗力不仅要多吃蛋白质食物还要注意这些:宝宝怎样增强抵抗力? 多吃蛋白质食物 蛋白质食物包括肉类,蛋类,豆制品,奶制品等,蛋白质食物是身体防御系统稳定的物质基础,蛋白质分解和合成的过程中会产生多种氨基酸,氨基酸中包括限制性氨基酸,不能被身体自主合成,但是一旦缺乏就会影响蛋白质分解和脂肪分解,分解后产生防御抗体和防御蛋白,可以提升身体防御力。

宝宝怎样增强抵抗力?

 

多吃蛋白质食物

蛋白质食物包括肉类,蛋类,豆制品,奶制品等,蛋白质食物是身体防御系统稳定的物质基础,蛋白质分解和合成的过程中会产生多种氨基酸,氨基酸中包括限制性氨基酸,不能被身体自主合成,但是一旦缺乏就会影响蛋白质分解和脂肪分解,分解后产生防御抗体和防御蛋白,可以增强抵抗力

 

多吃粗粮谷物

人们通常食用精米、精面作为主食,但是经过精致加工的食物会流失部分营养,如果想从主食中获得较多的赖氨酸就需要搭配粗粮糙米来吃,可以多吃大麦,燕麦,糙米,黑米,黑豆等粗粮,粗粮中的粗纤维和纤维素丰富,可以减少脾胃的运化负担,可以促进其他营养素吸收,所以多吃粗粮可以提升孩子的防御力。

 

增强抵抗力

 

多吃新鲜蔬果

蔬菜和水果可以摄入营养物质,包括膳食纤维,维生素,水分,糖分和微量元素,应该让孩子吃新鲜的、应季的水果,多补充维生素C,可以促进身体分解和排出有害物质,可以帮助处于感冒恢复期的人尽快好起来,可以帮助伤口尽快恢复,所以多吃维生素C食物可以提升抵抗力,推荐吃草莓,猕猴桃,苹果,柑橘类食物获得营养物质。

 

增加体质锻炼

孩子不爱运动食欲不振,孩子不爱运动影响身高增长,孩子不爱运动体质差,孩子不爱运动容易生病。孩子如果想提升抵抗力就需要运动,运动可以获得持久的抵抗力,宝宝可以选择拉伸运动,弹跳运动和有氧运动,不建议选择负重运动和剧烈运动,运动应该根据孩子体质循序渐进的进行,运动前应该进行准备活动避免对自身造成伤害。

 

睡眠纠正不适

如果经过大量脑力劳动和体力劳动就需要进行充足的休息,人不能长期处于不休息的状态,不利于生长素分泌,不利于骨骼生长,不利于肝脏排出身体有害物质。如果经常熬夜会感觉身体疲惫,身体防御力下降,抵御外界侵害的能力降低,每天保持八小时睡眠,保持睡眠环境的安静和整洁有利于身体健康。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。