有什么好办法能帮助孩子长高个子吗？

有什么好办法能帮助孩子长高个子吗？加强营养摄入，让孩子吃优质蛋白质食物以及含钙质的食物，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，可以促进蛋白质营养分解和吸收，如果孩子存在挑食偏食，脾胃不和的问题就会影响孩子身高的增长，身体的生长需要不断摄入食物营养进行供给。但是如果孩子生长不存在迟滞的问题，身高也跟同龄孩子比没有区别，家长不要过度喂养孩子，避免孩子过度肥胖影响身高纵向生长。

有什么好办法能帮助孩子长高个子吗？

加强营养摄入

让孩子吃优质蛋白质食物以及含钙质的食物，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，可以促进蛋白质营养分解和吸收，如果孩子存在挑食偏食，脾胃不和的问题就会影响孩子身高的增长，身体的生长需要不断摄入食物营养进行供给。但是如果孩子生长不存在迟滞的问题，身高也跟同龄孩子比没有区别，家长不要过度喂养孩子，避免孩子过度肥胖影响身高纵向生长。

运动促进长高

运动可以促进生长期的孩子长高，在运动中不断拉伸和刺激骨骼生长，可以刺激关节和骨骼，并且户外运动可以接触阳光，促成维生素D生成，促进钙元素在夜间附着在骨骼上，为长高助力。可以多做一些拉伸运动、弹跳、牵拉运动，让孩子多参与球类运动，跳高运动来促进身高增长，不能在长高期间做负重运动和剧烈运动。

有什么好办法能帮助孩子长高个子吗

保证充足睡眠

睡眠对于成长期孩子十分关键，在睡眠中是生长素的分泌高峰期，所以熬夜不利于孩子长高，而且夜间大量用脑也不利于身体防御力和专注力。经常夜间睡不好还会影响孩子记忆力和注意力。每天让孩子在10点前入睡，保证每天睡眠时间不能低于8小时，甚至在9小时比较适宜。夜间昏暗环境下钙元素附着在骨骼上可以帮助骨骼生长助力。

避免机体生病

要注意个人防护，避免身体因素对孩子身高造成不良影响，如果孩子身体存在炎症和病变，身体存在不适，需要补充营养，身体恢复期间容易影响孩子机体生长，如果孩子身体防御力差也会导致孩子经常生病，影响孩子钙吸收和骨骼增长。

额外补充钙质

钙质是骨骼和牙齿的重要组成成分，如果钙元素摄入不足就会影响骨骼生长，在补钙的同时应该搭配维生素D和优质蛋白质，蛋白质中含有多种氨基酸，其中不能自主合成的赖氨酸可以促进钙元素就其他矿物质被身体吸收和利用。日常饮食可以喝牛奶，吃奶制品，芝麻酱，虾皮，海菜，骨头，芥菜等补充钙质避免钙缺乏影响骨骼生长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。