怎样补充免疫力？

睡眠补充防御力

当身体感觉疲惫，乏力，没有力气的时候；当身体总是生病，经常感冒恢复期长的时候；当从事大量体力劳动或者脑力劳动的时候。可以通过集中时间的大量睡眠来提升身体的免疫力，纠正身体的不适感，提升注意力和专注力。虽然睡眠可以让身体机能在短时间内恢复，但由于机体防御力下降所以后期还会感觉乏累，需要配合食物补充和运动锻炼的方法来共同纠正。

饮水补充防御力

身体如果缺水也会存在身体乏力，感觉肌肤油腻，身体不清爽，而且口干舌燥。如果想要喝水说明身体已经缺水了，人体每天应该均衡摄入足量的水分，尤其是多喝白开水，其中含有多种矿物质和微量元素，是血液的重要组成成分，多喝水可以促进血液流动，保持身体清爽。喝水可以保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，避免上呼吸道问题发生。

蛋白质补充防御力

如果身体缺乏营养元素，首要补充优质蛋白质食物，优质蛋白质食物包括肉类，蛋类，奶类，豆制品等，蛋白质食物是机体防御系统稳定的物质基础，摄入蛋白质食物可以同时获得钙质，多种微量元素，多种氨基酸，尤其是非限制性氨基酸，可以参与蛋白质和脂肪分解，分解出防御抗体和防御蛋白，帮助纠正不良体质，提升机体防御力。

维生素C补充防御力

可以多吃点水果蔬菜，搭配肉类蛋类，互相帮助促进彼此吸收，蔬果中含有膳食纤维和维生素，是人体生长不可缺少的营养物质，尤其是维生素C食物可以帮助提升免疫力，可以促进伤口和感冒尽快恢复。维生素C食物包括猕猴桃，草莓，苹果，柑橘类， 西红柿，西蓝花，黄瓜，胡萝卜等都是较好的选择。

益生菌补充防御力

益生菌是胃肠道的有益菌，可以停止有害菌不断生长的问题，可以替换更新陈旧的有害菌，纠正胃肠道紊乱的情况，一旦胃肠道功能下降，食欲不振，口臭口气，食物营养不洗手等问题出现，可能是缺乏肠道有益菌，可以通过吃发酵食物，喝益生菌饮品，补充益生菌进行肠道调节，同样有助于提升免疫力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。