05

2022

-

11

吃啥提高免疫力

吃啥提高免疫力 可以通过食补的方式提升人体的防御力,比如可以选择优质蛋白食物,鸡蛋,纯牛奶可以补充蛋白质和钙质,可以提升免疫力,可以吃鱼类,鲜虾,牛肉,鸡肉都可以补充蛋白质和多种氨基酸,同时多吃绿色蔬菜,可以促进蛋白质食物分解和吸收,可以选择大白菜,芹菜,菠菜,胡萝卜等搭配肉类和蛋类食物获得营养。

吃啥提高免疫力

 

可以通过食补的方式提升人体的防御力,比如可以选择优质蛋白食物,鸡蛋,纯牛奶可以补充蛋白质和钙质,可以提升免疫力,可以吃鱼类,鲜虾,牛肉,鸡肉都可以补充蛋白质和多种氨基酸,同时多吃绿色蔬菜,可以促进蛋白质食物分解和吸收,可以选择大白菜,芹菜,菠菜,胡萝卜等搭配肉类和蛋类食物获得营养。

 

 

可以选择饮用一些养生饮品,可以用一些药食同源的食材或者药材作为茶饮的原料,在不同情况下可以适当饮用,比如黄芪,党参,红参可以作为茶饮,对于身体比较虚弱的人来说可以提升身体抵御力。可以喝点山楂水,柠檬水,绿豆水,菊花茶,蒲公英水等可以起到不同的保养效果,而且本身多喝水可以促进食物营养吸收,提升食欲,促进胃液分泌,清洁肠道环境,还能促进血液流动,保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,避免上呼吸道问题发生从而提升身体防御力。

 

除了优质蛋白质食物和维生素食物,可以吃点微量元素丰富的食物,比如锌元素缺乏会直接导致孩子防御力下降,锌元素是味觉素的重要组成成分,会降低味觉灵敏度,导致食不知味,食欲下降后营养吸收也受到影响,身体不能摄入充足营养物质就会造成身体防御系统不稳定。

锌元素和铁元素是味觉素的重要组成成分,一旦缺乏微量元素就会厌食,食欲不振,食物营养素不吸收,缺血,头晕。应该多吃微量元素食物,包括动物内脏,动物血,坚果,海产品等都是微量元素丰富的食物。

 

除了食补提升身体防御能力外,应该养成良好的生活习惯,保持规律的作息,比如避免过度劳累,不熬夜不黑白颠倒,保持头脑清醒,避免吸烟饮酒,减少对肝脏、肺部,呼吸道的伤害。提倡积极的参与体育锻炼,规律的运动可以提升身体抵御外界侵害的能力,可以进行跑步,游泳,跳绳,瑜伽等有氧项目,有助于身体免疫力的提升。除了运动和睡眠,不良情绪也会导致身体防御力下降,影响内在分泌系统,给身体器官带来负担,会导致睡眠不好,注意力不集中,影响身体防御系统的稳定性。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。