15

2022

-

11

赛太阳补钙需要裸露皮肤吗?

晒太阳补钙需要裸露皮肤吗? 通过晒太阳进行钙元素补充需要裸露肌肤,接触阳光和紫外线可以帮助钙元素合成骨骼,因为通过紫外线照射可以使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D,维生素D可以促进身体吸收钙质,进而达到补钙的目的,所以想要通过晒太阳进行补钙就需要让皮肤受到紫外线的照射,自然需要裸露肌肤,但是如果太阳光过分炙热,不建议裸露肌肤以免伤害肌肤。

晒太阳补钙需要裸露皮肤吗?

 

通过晒太阳进行钙元素补充需要裸露肌肤,接触阳光和紫外线可以帮助钙元素合成骨骼,因为通过紫外线照射可以使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D,维生素D可以促进身体吸收钙质,进而达到补钙的目的,所以想要通过晒太阳进行补钙就需要让皮肤受到紫外线的照射,自然需要裸露肌肤,但是如果太阳光过分炙热,不建议裸露肌肤以免伤害肌肤。

 

 

什么时间晒太阳效果较好呢?早上八九点钟,下午四点以后是晒太阳比较好的时间,如果肌肤对紫外线敏感的人群还是要注意个人防护,避免肌肤受到伤害。补钙的本质还是需要日常生活中摄入足够的钙质,比如可以多食用奶制品,豆制品,芝麻酱,芥菜,骨头,虾皮来补充钙质。配合晒太阳可以帮助钙质较好的吸收,纠正缺钙的情况,单纯依靠晒太阳纠正缺钙的问题是不现实的。

 

尽量选择早起晒太阳,不要选择在中午,中午紫外线较强,长时间在炎热的夏季晒太阳可能会导致皮肤晒伤,出现发红,肿疼,起皮的情况。担心面部肌肤晒黑或者受到伤害可以佩戴眼镜和遮阳帽,控制晒太阳的时间,若出现皮肤不适,建议立刻停止晒太阳。补钙不只是晒太阳一种方法,可以辅助补充维生素D,避免出现佝偻症和骨质疏松。

 

补钙除了食物补充还可以制剂补充,但是在补钙前应该注意脾胃调养,如果脾胃不适,胃肠道环境紊乱,应该注意饮食规律,吃含钙食物应该适量,补充含钙食物的同时不能忽视其他食物营养素的补充,应该搭配补充蛋白质食物,蛋白质食物中除了含有蛋白质,还含有钙质和多种氨基酸,其中就包括不能被身体自主合成的赖氨酸成分。

 

赖氨酸可以促进钙元素及其他矿物质成分吸收和利用,赖氨酸是氨基酸成分的一种,可以参与蛋白质食物分解,分解出生长素帮助机体和大脑生长,所以补充蛋白质食物可以助力孩子长高,可以促进钙吸收,可以促成胃肠道中的酶生成从而提升食欲完善胃肠道环境,还能促成防御抗体和防御蛋白生成,稳定防御系统帮助孩子长高提供良好的成长环境。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。