如何提高免疫力抵抗力？

饮食全面

均衡适量营养摄入可以提升机体防御能力，食用维生素类，蛋白质类以及微量元素类含量多的食物可以帮助提升抵抗力。如果食用量不够，进食次数少，进食时间不规律，不利于脾胃健康，就会导致身体防御力下降。蛋白质食物是机体防御系统稳定的物质基础，可以多吃蛋类，奶类，肉类，豆制品来获得优质蛋白质和多种氨基酸。

适量劳动

劳逸结合才能保证机体健康，如果经过大量脑力运动和体力运动，应该集中时间进行睡眠，睡眠过程中肌肉得到放松，大脑成分进行修护，如果过度劳累就会导致身体防御力下降，如果感觉身体疲惫就要适量劳动，适量劳动。

经常锻炼

运动锻炼可以提升机体防御力，是有效提升抵抗力的途径，可以促进血液流动，提升肺活量，完善心肺功能，运动应该保持规律，持续进行，不能大量集中地进行运动，反而会导致身体防御力下降的问题，可以做有氧运动，比如爬山，慢跑，游泳，自行车等。

戒烟限酒

烟酒对人体伤害比较大，可以降低人体的防御力，烟草中含有尼古丁和焦油，吸烟对呼吸道和肺部，肝脏都有不利影响。所以应该戒烟，避免影响机体防御力和家人的健康。饮酒过多会给神经，肾脏和肝脏造成负担，所以戒烟限酒可以提升机体防御能力。

保证心理健康

思想负担不要过重，要把生活中的不愉快当成生活的一部分，学会适度减压，应该不断转移注意力，不让不良情绪影响内在分泌。人长期处于不良情绪中就会导致食欲下降。食物营养素不吸收，思虑过多会导致睡眠不佳，影响大脑休息和身体生长。应该多跟身边的人进行沟通和交流，疏解自己的不良情绪，避免影响机体防御能力。

睡眠充足

如果身体感觉乏累应该进行大量的休息。集中时间进行休息可以帮助身体防御能力提升，可以促进生长素分泌，帮助骨骼生长，可以在睡眠的过程中养护大脑，放松肌肉，可以帮助钙元素附着在骨骼上，充足睡眠可以助力孩子长高。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。