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2022

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如何提高身体免疫力和抵抗力?

如何提高身体免疫力和抵抗力? 高质量睡眠 当身体消耗过多,大脑使用时间过长,出现过度用脑的情况就需要停下来休息一下,高质量的睡眠可以促进人体产生睡眠因素,睡眠因素可以促进白血球增多,可以提升肝脏排出有害物质的能力。充足的睡眠可以促成生长素分泌,帮助钙元素在夜间吸收和利用,睡眠时间充足可以帮助提升机体抵御外界侵害的能力。

如何提高身体免疫力和抵抗力?

 

高质量睡眠

当身体消耗过多,大脑使用时间过长,出现过度用脑的情况就需要停下来休息一下,高质量的睡眠可以促进人体产生睡眠因素,睡眠因素可以促进白血球增多,可以提升肝脏排出有害物质的能力。充足的睡眠可以促成生长素分泌,帮助钙元素在夜间吸收和利用,睡眠时间充足可以帮助提升机体抵御外界侵害的能力。

 

如何提高身体免疫力和抵抗力

 

乐观的情绪

如果长期处于压抑的环境下,产生紧张,焦虑,不安的情绪,持续一段时间就会导致身体防御力下降,身体内在分泌出现紊乱的情况。应该及时调整自己的心态,多跟身边的人沟通和倾诉,培养自己喜欢的兴趣爱好,转移对不良情绪的注意力。

 

适当的运动

运动不仅可以提升身体素质。提升肺活量和心肺功能,还能让身体防御系统的功能提升,可以增加防御成分的数量,从而提升机体抵抗力。运动的时候身体血液流动加快,通过流汗可以排出身体中的有害物质,运动可以刺激关节和骨骼生长,帮助孩子长高助力

 

补充营养品

如果身体处于恢复期,需要大量营养物质,可以在饮食中循序渐进的添加,不能过度补充营养,还是要考虑身体的接受度和吸收率。可以在日常饮食中吃优质蛋白质食物,蛋白质食物是身体防御系统稳定的物质基础,可以促成防御抗体和防御蛋白,帮助提升身体抵抗力和免疫力。可以吃些维生素含量丰富的食物,以补充人体所需的营养,促进其他营养素吸收和利用。

 

良好生活习惯

应该保持规律作息,按时进食,按时入睡,养成良好的生活习惯,戒烟限酒,培养高尚情操。保护规律运动,塑造良好体态,尽量吃家里的食物,减少吃外卖的次数,不能过度节食减脂,不利于脾胃健康,应该注意脾胃养护,少吃辛辣油腻,不能暴饮暴食。注意个人卫生,保持个人和生活环境的整洁干净,不能过度清洁过度去角质,要经常开窗通风,外出带好口罩做好个人防护。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。