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2022

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我们平时怎么提高免疫力?

营养补充是关键 如果身体免疫力下降,身体比较虚弱,身体维持生命活动需要大量营养物质。一日三餐应该按时进食,不要贪食,即使胃口很好也要控制食物量,保证食物种类多样化,多吃蛋白质食物可以在分解中产生多种氨基酸,氨基酸再参与到蛋白质分解的过程中,分解出防御抗体和防御蛋白,可以提升身体抵抗力。优质蛋白质食物是机体防御系统稳定的物质基础和原料,应该多吃蛋类,奶类,豆类,肉类补充蛋白质和多种氨基酸。

营养补充是关键

 

如果身体免疫力下降,身体比较虚弱,身体维持生命活动需要大量营养物质。一日三餐应该按时进食,不要贪食,即使胃口很好也要控制食物量,保证食物种类多样化,多吃蛋白质食物可以在分解中产生多种氨基酸,氨基酸再参与到蛋白质分解的过程中,分解出防御抗体和防御蛋白,可以提升身体抵抗力。优质蛋白质食物是机体防御系统稳定的物质基础和原料,应该多吃蛋类,奶类,豆类,肉类补充蛋白质和多种氨基酸

 

 

补充微量元素

 

如果好缺乏锌元素,缺乏铁元素宝宝就会挑食不爱吃饭,锌元素和铁元素是肠道酶的组成成分,是辅酶来源,可以多吃微量元素含量丰富的食物,比如蛋类,肉类,动物内脏,动物血,坚果,海产品中的微量元素丰富,可以通过身体元素检测判断是否缺乏锌元素。一旦缺锌严重可以通过制剂补充微量元素。

 

保持乐观情绪

 

如果心情不好应该注意自我调节,不要钻牛角尖,可以适当转移注意力,培养自己喜欢的兴趣爱好。如果不良情绪不能通过自身去调节好,可以跟朋友多倾诉,让家人或者亲人多陪伴。人如果长期处于不良情绪中容易影响内在分泌,导致身体免疫能力下降。

 

保持充足睡眠

 

睡眠质量也影响着生命质量,如果睡眠不足会导致人精神头差,白天打不起精神,注意力和专注力也会受到影响,如果长期熬夜,睡眠不好会影响大脑生长,导致记忆力下降。睡眠过程中要保持环境安静舒适,睡眠过程中肝脏排出有害物质,可以促进机体更新和恢复。而且睡眠中生长素分泌旺盛,可以助力孩子长高,昏暗环境下钙元素附着在骨骼上,有利于孩子身高增长。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。