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2023

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孩子长高需要知道这些

首先是营养补充,如果孩子存在饮食不均衡的问题,那么就会因为缺钙,缺乏维生素,缺乏矿物质影响孩子骨骼生长,可以在餐食中添加含钙食物。包括骨头,牛奶,奶制品,芥菜,虾皮,贝壳类食物,海菜等都含有钙质。钙元素是骨骼和牙齿生长重要的组成成分,钙元素缺乏导致骨骼生长减缓,出现骨质疏松等问题。

 

首先是营养补充,如果孩子存在饮食不均衡的问题,那么就会因为缺钙,缺乏维生素,缺乏矿物质影响孩子骨骼生长,可以在餐食中添加含钙食物。包括骨头,牛奶,奶制品,芥菜,虾皮,贝壳类食物,海菜等都含有钙质。钙元素是骨骼和牙齿生长重要的组成成分,钙元素缺乏导致骨骼生长减缓,出现骨质疏松等问题。

 

 

所以按时给孩子添加辅食,保持辅食的多样性十分重要,补充含钙食物的同时应该注意补充蛋白质食物和维生素D食物,可以帮助钙吸收,促进钙元素附着在骨骼上,建议早餐可以喝一杯牛奶,吃点虾,蔬菜和坚果,能够满足身体生长的需求。

 

睡觉前可以给成长期的孩子适度喝牛奶,夜间生长素分泌旺盛,可以在睡眠中促进机体和大脑生长,按时入睡保持充足睡眠时间,在提升机体防御能力的同时可以帮助钙元素在昏暗环境下附着在骨骼上,所以牛奶在睡前喝有利于钙吸收,有助于骨骼生长。

 

骨骼在生长过程中要进行运动锻炼,把握好孩子长高的黄金期,孩子在1214岁之间生长较快,可以多进行拉伸运动和弹跳运动,运动可以刺激关节和骨骼生长,建议进行跳绳,篮球,排球,棒球,游泳,瑜伽,单双杠,跳远,跳高等,不要做负重运动,不要给孩子背过重的书包,避免给孩子身高增长造成不利影响。

 

骨骼生长过程中只要骨骺线不闭合,孩子仍然有长高的机会,不要因为身高增长问题给自己或者孩子过大的心理负担,避免影响孩子的情绪,如果孩子处于不良情绪中也会影响内在分泌,防御系统稳定,从而影响机体生长,大脑会产生消极的成分分泌,不利于身体生长,还会导致孩子抵抗力下降

 

孩子生长期间睡眠十分关键,孩子如果睡眠质量不好,总是熬夜看电视看手机,不利于身体健康,不利于视力,不利于内在分泌,更不利于骨骼生长和孩子长高。夜间生长素分泌旺盛,机体排出有害物质的时间集中在晚上十一点到凌晨两点,而且钙元素需要在夜间昏暗环境下合成骨骼,所以睡眠对于儿童长高十分重要。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。