补充蛋白质食物

多喝点牛奶，吃点奶制品，豆制品和豆浆都是优质蛋白质食物，在蛋白质食物分解和吸收的过程中，可以帮助生长素分泌，多吃优质蛋白质食物可以帮助宝宝长高，母乳中虽然有许多营养物质，但也要根据孩子成长需求适时的添加辅食，多吃肉蛋奶豆制品补充蛋白质。

均衡饮食多样化

除了蛋白质食物，维生素、纤维素以及矿物质都需要在孩子成长期间补充，含蛋白质高的食物，鱼，虾，瘦肉，禽蛋，花生，豆制品；新鲜的蔬菜和水果含有维生素和纤维素，可以帮助蛋白质食物中的营养吸收和利用，而且其中含有维生素D，可以帮助钙元素吸收并且附着在骨骼上。

多接触室外阳光

多带宝宝到室外接触阳光，增加紫外线照射有利于体内合成维生素D，可以促使胃肠对钙的吸收，保证骨骼的快速成长，而且多到户外锻炼可以促进全身血液流动，使得骨骼变粗，骨骼密度增厚，而且户外运动可以愉悦孩子的情绪，让孩子健康快乐的成长。

补充充足睡眠

睡眠对于成长期儿童十分关键，如果孩子从小睡眠不好，到了长高的黄金期孩子经常熬夜的话会影响骨骼生长，因为夜间钙元素在昏暗环境下附着在骨骼上，帮助骨骼和牙齿生长，夜间生长素分泌旺盛，有利于机体和大脑生长助力，所以应该让孩子在成长期早睡早起，不能晚于十一点前睡觉，避免影响身体器官排出有害物质的时间被错过，影响机体防御系统健康。

多做长高运动

想长高运动也是有选择的，多做拉伸运动和弹跳运动，不能做负重运动，不能拎过重的物品，不能背过大的书包，拉伸和弹跳运动可以刺激骨骼和关节增长，但是蹲起举重，器械类运动不适合成长期的孩子，应该带着孩子游泳，跳神，跳高等促进骨骼生长，避免孩子错过长高的黄金时期。运动可以促进血液流动，可以促进胃液分泌，提升食欲打开胃口促进食物营养素吸收。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。