提高免疫力有几种方法?

提高免疫力有几种方法? 保持健康心态如果近期处于不良情绪中无法自拔，应该学习转移注意力，多跟身边人倾诉，多沟通表达自己的想法，不能钻牛角尖，应该放松心情，做些自己感兴趣的事转移不良情绪，保持良好心态有助于促进防御成分数目增长，提升自身防御力。多吃维生素如果身体防御力差可以通过营养补充的办法来提升机体防御力，吃些维生素含量丰富的食物比如：花椰菜，柑橘，牛奶，鱼类，绿茶，马铃薯，苹果等，还可以适当吃海产品和肉类。均衡膳食营养，不能存在单一饮食的情况，不规律进食的情况。避免因为营养缺乏导致身体防御力下降。

提高免疫力有几种方法?

保持健康心态

如果近期处于不良情绪中无法自拔，应该学习转移注意力，多跟身边人倾诉，多沟通表达自己的想法，不能钻牛角尖，应该放松心情，做些自己感兴趣的事转移不良情绪，保持良好心态有助于促进防御成分数目增长，提升自身防御力。

多吃维生素

如果身体防御力差可以通过营养补充的办法来提升机体防御力，吃些维生素含量丰富的食物比如：花椰菜，柑橘，牛奶，鱼类，绿茶，马铃薯，苹果等，还可以适当吃海产品和肉类。均衡膳食营养，不能存在单一饮食的情况，不规律进食的情况。避免因为营养缺乏导致身体防御力下降。

良好生活习惯

起居时间应该正常，如果睡眠不足，大脑和体力消耗较大，没有充足时间休息，身体防御系统就会出现问题，所以尽量保持每天八小时以上睡眠。不能在夜间熬夜或者大量用脑。劳逸结合，集中时间休息可以尽快提升防御力。改掉生活中不良嗜好，培养健康的兴趣爱好。

户外运动锻炼

可以促进全身血液流动，促进机体排出汗液，排出身体中的有害物质，可以提升自信心和满足感，运动锻炼可以提升心肺功能，可以提升肺活量，运动促进胃液分泌，消耗身体多余体力，可以增进食欲，坚持规律长期的运动可以提升机体防御力和抵抗力，尽量选择有氧运动和户外运动。

补充蛋白质成分

多吃优质蛋白质食物可以稳定机体防御力，蛋白质食物在分解的过程中会产生防御抗体和防御蛋白，可以帮助提升机体抵御外界侵害的能力，蛋白质食物中还含有多种不能自主合成的氨基酸，同时可以补充钙质和微量元素。可以吃乳制品，豆制品，肉类和蛋类补充蛋白质。

锻炼身体抵抗力

经常性接触一些小有害物质可以在抵抗的过程中锻炼身体抵抗力，不要害怕生病。但也不能嗓子疼，流鼻涕，咳痰就开始用抗生成分，这样防御系统得不到锻炼，长期以往还会造成机体对抗。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。