10

2022

-

12

日常饮食吃什么可以提高抵抗力和免疫力?

日常饮食吃什么可以提高抵抗力和免疫力? 吃猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C,维生素C是提升机体防御能力和抵抗力的重要营养成分。可以帮助人体抵御外界侵害和有害物质侵袭,从而少生病,避免造成严重的身体不适。猕猴挑中还含有丰富的氨基酸、果胶等营养元素,对肌肤美白保湿也有较好的作用。

日常饮食吃什么可以提高抵抗力和免疫力?

 

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C,维生素C是提升机体防御能力和抵抗力的重要营养成分。可以帮助人体抵御外界侵害和有害物质侵袭,从而少生病,避免造成严重的身体不适。猕猴挑中还含有丰富的氨基酸、果胶等营养元素,对肌肤美白保湿也有较好的作用。

 

吃深海鱼

深海鱼类食物中的蛋白质丰富,而且含有多种矿物质和微量元素,可以帮助人体摄入不同的营养物质,鱼肉细腻比较易于脾胃吸收不会给胃肠道造成不必要的负担。深海鱼中的特殊脂肪酸可以帮助改善体质,提升机体防御能力,对于改善抑郁情绪也有不错的效果。

 

日常饮食吃什么可以提高抵抗力和免疫力?

 

吃点香蕉

每天可以吃一根香蕉,香蕉中含有淀粉可以帮助身体补充体力,给身体补充营养。香蕉中含有生物碱,可以振奋精神,让大脑兴奋不会疲累。香蕉中含有色氨酸和维生素能使大脑分泌较多的血清素,从而提升机体防御能力。吃香蕉还可以润滑肠道促进排便,对脾胃健康也有帮助。

 

吃蛋白质食物

蛋白质食物包括肉类,蛋类,奶类,豆制品。蛋白质食物是身体防御力提升的物质基础,优质蛋白质食物分解过程中会产生防御抗体和防御蛋白,可以帮助提升机体抵御外界侵害的能力,还能促进机体生长,提升食欲促进食物营养素吸收。

 

吃点补品

针对身体免疫力低下的人群,处于身体恢复期的人群应该吃点人参或者灵芝,参类补品可以安精神,养视力,营养大脑,对于身体十分虚弱的人可以在相关人士指导下补充参类补品。可以补充点维生素,维生素中的元素物质可以抵抗各种有害物质入侵,让身体免疫力系统达到平衡状态

 

喝益生菌

喝益生菌帮助调节我们身体平衡状态,酸奶中含有一定的益生菌成分,益生菌是肠道中的有益菌,能替换陈旧的有害菌,可以改善肠道紊乱的环境,帮助提升食欲,促进食物营养素吸收和利用。奶制品中含有蛋白质,而且益生菌可以帮助改善口臭口气和乳糖不耐受的问题。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。