怎么样能提高注意力？

注意睡眠时间十分充足，如果经常熬夜加班学习的人，大脑得不到休息就会影响专注力和注意力，导致人没有精神，做事不专心，容易丢三落四，而且身体不适感也会逐渐出现，困倦的情况下应该补充睡眠，人在从事大量体力劳动和脑力劳动后身体感觉疲乏，身体防御力也会下降，应该集中时间进行睡眠可以在短时间内恢复身体状态。

睡眠过程中会产生旺盛的生长素分泌，可以促进大脑和机体生长，而且可以帮助钙质吸收和利用。所以尽量保持8小时以上睡眠不要熬夜，有助于改善身体疲乏无力感，而且让人精神充沛，所以睡眠可以提升专注力，提升智力，促进大脑营养吸收和生长。

孩子注意力不集中可能跟大脑营养缺乏有关，应该保证睡眠的同时，保证食物营养被大脑吸收和利用。大脑缺乏赖氨酸就会导致生长素分泌不足，所以应该多吃蛋白质食物补充多种氨基酸，可以滋养大脑神经，修护大脑成分，避免大脑生长迟滞的问题发生。

孩子的注意力和专注力可以通过大脑训练来提升，孩子普遍活泼好动，如果孩子过分调皮，不能专注的完成学习任务和生活事宜会影响孩子的未来发展，家长应该积极引导孩子进行大脑训练，帮助孩子制定生活和学习计划，让孩子在特定时间完成特定的事项，不要给孩子过多的选择，在孩子专心做一件事儿的时候不要频繁打扰或者打断孩子，应该给孩子个人充分的空间。

可以通过一些专注力锻炼的方法提升孩子注意力，一次只给孩子看一本书，看过后写读书笔记，再给孩子买下一本。给孩子买玩具不能一次买一整套，孩子的好奇心维持不了很久，玩一段时间就会失去兴趣，一次只给孩子一个玩具，告诉孩子下一次完成一次自我提升就给孩子再买一个，调动孩子的积极性。

可以让孩子玩一些锻炼专注力的游戏，比如拼图，多米诺骨牌，乐高，积木等等，不能通过短时间完成的游戏项目，可以锻炼孩子的耐力和持久力，还需要开动智力，对孩子大脑开发也具有好处。为了补充大脑营养，日常给孩子吃点坚果，海产品，深海鱼类，其中含有对大脑起到养护作用的有益成分。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。