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2023

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蓝莓可以提高免疫力吗?孩子一天吃多少才可以帮助提高免疫力

蓝莓帮助提高免疫力,蓝莓可以提高免疫力吗?孩子一天吃多少才可以帮助提高免疫力 蓝莓有“水果vc”的美誉。蓝莓中含有的减速氧化远远多于其他新鲜蔬菜水果。减速氧化可中和体内自由基,从而增强免疫系统。

蓝莓帮助提高免疫力

蓝莓有“水果vc”的美誉。蓝莓中含有的减速氧化远远多于其他新鲜蔬菜水果。减速氧化可中和体内自由基,从而增强免疫系统

 

增强免疫力

蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素,且这些营养元素的比例明显高于其他水果,经常食用蓝莓可以提高人体免疫力

提高大脑记忆力

蓝莓可提高大脑活力。蓝莓中富含的类黄酮可减速老年性记忆衰退。蓝莓可改善大脑,减速记忆力衰退。有研究表明,每周至少吃一次蓝莓可以减速大脑认知能力下降,这是因为蓝莓中的减速氧化成分能够清除大脑中沉积的毒蛋白质,有助于预防记忆力减退。在日本,蓝莓还被称为“聪明之果”,中、小学生每天吃一些蓝莓或者蓝莓饮品。

有益眼睛

蓝莓是世界的有名的养护视力水果之一,这是因为蓝莓中含有丰富的花青素,这种物质能够提升视网膜功能,促进视网膜生长,并改善眼部微血管供血,预防劳累,提升视力,预防近视。

保护心脏

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。每周吃一定量以上蓝莓或者饮品能降低心脏病危险。

降低血糖

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

预防膀胱炎

蓝莓中的一些成分可预防黏附于膀胱壁,预防膀胱炎。

防治排便问题

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道运行,防治排便问题。

强壮骨骼

蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼成长起到关键作用。喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密有可能高于不吃蓝莓的儿童。

蓝莓汁是一种饮品,被联合国粮农组织列为人类五大健康食品之一,被誉为“21世纪功能性保健浆果”,蓝莓果汁含有丰富的维生素和氨基酸,适当喝一些蓝莓饮品对我们身体有好处。

 
 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。