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2023
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蓝莓可以提高免疫力吗?孩子一天吃多少才可以帮助提高免疫力
蓝莓帮助提高免疫力
蓝莓有“水果vc”的美誉。蓝莓中含有的减速氧化远远多于其他新鲜蔬菜水果。减速氧化可中和体内自由基，从而增强免疫系统。
增强免疫力
蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素，且这些营养元素的比例明显高于其他水果，经常食用蓝莓可以提高人体免疫力。
提高大脑记忆力
蓝莓可提高大脑活力。蓝莓中富含的类黄酮可减速老年性记忆衰退。蓝莓可改善大脑，减速记忆力衰退。有研究表明，每周至少吃一次蓝莓可以减速大脑认知能力下降，这是因为蓝莓中的减速氧化成分能够清除大脑中沉积的毒蛋白质，有助于预防记忆力减退。在日本，蓝莓还被称为“聪明之果”，中、小学生每天吃一些蓝莓或者蓝莓饮品。
有益眼睛
蓝莓是世界的有名的养护视力水果之一，这是因为蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质能够提升视网膜功能，促进视网膜生长，并改善眼部微血管供血，预防劳累，提升视力，预防近视。
保护心脏
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。每周吃一定量以上蓝莓或者饮品能降低心脏病危险。
降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
预防膀胱炎
蓝莓中的一些成分可预防黏附于膀胱壁，预防膀胱炎。
防治排便问题
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道运行，防治排便问题。
强壮骨骼
蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼成长起到关键作用。喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密有可能高于不吃蓝莓的儿童。
蓝莓汁是一种饮品，被联合国粮农组织列为人类五大健康食品之一，被誉为“21世纪功能性保健浆果”，蓝莓果汁含有丰富的维生素和氨基酸，适当喝一些蓝莓饮品对我们身体有好处。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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