08
2023
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02
如何增强自身免疫力
如何增强自身免疫力
人体免疫力是人体健康的综合表现,不是单独补充某种元素,而是蛋白质,氨基酸,各种维生素,微量元素的综合作用,身体呈现出积极健康的表象。单从一方面入手来提升免疫力,都是不科学的。
人体免疫缺乏该补什么其实是不科学的说法,人体的免疫是复杂的,免疫力差可能性比较多,可能是缺乏维生素,需要多吃水果;可能是蛋白质吃的太少,不吃肉的减肥群体,只吃水煮菜,猪肉,羊肉都不吃,蛋白质没法发挥它合成人体蛋白的作用;如果缺钙也会导致骨质疏松和记忆力变差,腿抽筋等,需要多吃蛋奶,麻酱,虾皮,紫菜等钙含量高的食物。
增强免疫力还是要看身体出现了哪些免疫问题,什么表现,或者具体到医院进行检查,确定自己是哪方面出现问题再去补充。
免疫力好的人都是生活规律且自律的人,他们有着一日三餐的正常进食,有着合理充足的睡眠,不熬夜,不泡吧,不饮酒,不吸烟,每天坚持体育锻炼,瑜伽也好,健身房也好,肚皮舞也好,户外打篮球,慢跑,都是比较常见的锻炼方式。当代人精神压力比较大,能够通过自己的方式进行排解,一旦心理压力过多,心思重的人身体普遍会存在问题。
消化系统是人体最大的免疫屏障,胃肠道健康,免疫力自然不会弱,可以多吃一些养胃食物,山药,蔓越莓,酸奶,益生菌饮品,都对胃肠有保护作用,促进胃动力,帮助消化,补充益生菌,多喝热水,注意胃部保暖,胃好胃口就好,吃嘛嘛嘛香,身体抵抗力也更强大。
特别提醒孩子不要过分干净,免疫系统会对传染病原形成记忆,孩子过分注意卫生,很难通过感染产生抗体,抵抗力反而会降低,就好像有些菌群存在也是对身体的一种保护,不能过分清洁,过度清洁反而不能创建良好的环境。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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