如何增强自身免疫力

人体免疫力是人体健康的综合表现，不是单独补充某种元素，而是蛋白质，氨基酸，各种维生素，微量元素的综合作用，身体呈现出积极健康的表象。单从一方面入手来提升免疫力，都是不科学的。

人体免疫缺乏该补什么其实是不科学的说法，人体的免疫是复杂的，免疫力差可能性比较多，可能是缺乏维生素，需要多吃水果；可能是蛋白质吃的太少，不吃肉的减肥群体，只吃水煮菜，猪肉，羊肉都不吃，蛋白质没法发挥它合成人体蛋白的作用；如果缺钙也会导致骨质疏松和记忆力变差，腿抽筋等，需要多吃蛋奶，麻酱，虾皮，紫菜等钙含量高的食物。

增强免疫力还是要看身体出现了哪些免疫问题，什么表现，或者具体到医院进行检查，确定自己是哪方面出现问题再去补充。

免疫力好的人都是生活规律且自律的人，他们有着一日三餐的正常进食，有着合理充足的睡眠，不熬夜，不泡吧，不饮酒，不吸烟，每天坚持体育锻炼，瑜伽也好，健身房也好，肚皮舞也好，户外打篮球，慢跑，都是比较常见的锻炼方式。当代人精神压力比较大，能够通过自己的方式进行排解，一旦心理压力过多，心思重的人身体普遍会存在问题。

消化系统是人体最大的免疫屏障，胃肠道健康，免疫力自然不会弱，可以多吃一些养胃食物，山药，蔓越莓，酸奶，益生菌饮品，都对胃肠有保护作用，促进胃动力，帮助消化，补充益生菌，多喝热水，注意胃部保暖，胃好胃口就好，吃嘛嘛嘛香，身体抵抗力也更强大。

特别提醒孩子不要过分干净，免疫系统会对传染病原形成记忆，孩子过分注意卫生，很难通过感染产生抗体，抵抗力反而会降低，就好像有些菌群存在也是对身体的一种保护，不能过分清洁，过度清洁反而不能创建良好的环境。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。