增强孩子的免疫力，家长应该注意这几点

1.控制糖量

儿童免疫力弱，容易受到食品中各种添加剂、防腐剂和糖的损害。因此，家长应少给孩子含防腐剂和添加剂的零食，并控制糖的摄入量。

2.调整肠胃

人体肠道中的益生菌能促进消化，排除毒素，提高免疫力。一般都会建议家长多给孩子喝酸奶，给孩子补充益生菌。

3.减少焦虑和压力

儿童的生活和学习压力会导致皮质醇和肾上腺素分泌增加，导致免疫系统反应减弱。因此，家长要注意留出休息娱乐的时间，不要给孩子太大压力。

4.充足睡眠

儿童每天需要10-14小时的睡眠，需要在没有夜光的黑暗环境中，保证褪黑激素的分泌，使其得到充分休息，从而增强免疫力。研究表明电磁频率会影响睡眠质量。因此，家长应尽量不要在儿童房里放置电子设备或在睡觉前拔掉插头。

5.补充维生素和补锌

维生素D和锌补充剂的研究表明，维生素D和锌有助于增强免疫力。家长可以多给孩子吃富含维生素D和锌的食物，如鱼、坚果、海藻等。此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成的。因此，冬天最好带孩子出去晒太阳，帮助他们合成维生素D。