冬季养生的首要任务是提高免疫力，从而减少疾病。冬天怎么提高免疫力？日常生活中提高免疫力的方法有很多。今天，我们一起来了解如何在冬天提高免疫力。我们来看看提高免疫力的方法。

冬季如何提高免疫力

当人体免疫功能失常或免疫系统不完善时，就会复发以下问题：反复感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻，一定不要小看。冬季如何提高免疫力？这里有一些给你的建议。

1.保持鼻子温暖

寒冷天气感冒的一个重要原因是鼻子没有很好的保暖，鼻子的温度通常较低，很容易降低对感染的抵抗力。如果天气太冷，提前戴上口罩或围巾，保持鼻子温暖。

2.多喝酸奶

酸奶中的益生菌可以提高免疫力和抗病能力，帮助肠胃蠕动，调节甲状腺平衡，所以不要低估每天一杯酸奶的力量。

3.清洁你的鼻子

个人卫生是预防感冒的第一道门槛，所以鼻子是人体呼吸系统的第一个“过滤器”。此外，清洁头发、眉毛和胡须等容易被灰尘等污染物污染的部位，可以防止污染物通过眼、鼻或口进入体内而引起感冒。

4.多喝开水

这样可以保持鼻腔和口腔内的黏膜湿润；多喝水也能让人觉得精神焕发，精力充沛。研究证明，开水对人体新陈代谢具有理想的生理活性。水很容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。早起的第一杯凉开水还是很重要的。

5.少吃糖

正常情况下，人血液中一个白细胞的平均吞噬能力是14，吃一个糖馒头变成10，吃一个糖果点心变成5，吃一个奶油巧克力变成2，喝一个香蕉甜汤变成1，说明甜食对免疫力的危害。另外，经常吃糖会把正常的弱碱性体质变成酸性体质，是各种疾病的温床，容易感染疮、疔疮、扁桃体炎等疾病。

6.不要留长指甲

有相关研究表明，如果指甲长度超过3 mm，指甲缝内细菌过多的可能性是短指甲的5倍左右，包括一些传染病，如流感病毒。所以要经常剪指甲，让指甲和指尖齐平。洗手时最好用刷子仔细清洁指甲。因为我们要提高免疫力，首先要保证个人的清洁卫生才对。

7.补充营养成分

我们每天都需要足够量的营养成分，才能保证我们身体的正常运行，其实我们人体就像一个大运行系统，而且是多个系统链接而成 的，每一份营养的意义都很重要，就比如说赖氨酸，是人体必需几大氨基酸之一，但它不能自身合成，但是赖氨酸帮助其他营养成分吸收的能力还是很显而易见。

8.食物均衡，不挑食厌食

目前有相关统计，很多人有挑食的习惯，其主要的原因可能是家庭中的父母有挑食的习惯，导致孩子也会跟着挑食的情况，挑食时间久了。孩子总是吃一些零食来填饱肚子，而真正需要的营养成分缺没有获得，孩子自然也会缺乏营养，营养孩子健康成长，这里推荐阿福乐五维赖氨酸口服液给宝妈们，改善孩子挑食厌食，专门为孩子研制。