冬季提升免疫力六个方法

冬季气候又冷又干，这个时候经常身体不好，经常打喷嚏、咳嗽、容易着凉，而且每年冬天都无法缓解。那么，如何在冬天提高免疫力呢？怎样在冬天提高免疫力有哪些好方法呢，下面跟着我们阿福乐知识小课堂一起来了解一下吧。

冬季气候又冷又干，这个时候经常身体不好，经常打喷嚏、咳嗽、容易着凉，而且每年冬天都无法缓解。那么，如何在冬天提高免疫力呢？

怎样在冬天提高免疫力有哪些好方法呢，下面跟着我们阿福乐知识小课堂一起来了解一下吧。

1.多喝开水

虽然冬天不像夏天那样出汗，但它仍然需要喝大量的水，这将使鼻腔和口腔中的粘膜保持湿润。事实证明，开水可以促进人体新陈代谢，并通过细胞膜被人体吸收，从而有效地提高人体的抗病性和免疫能力。早晨起床后喝一杯水就显得尤为重要。

2.不要吃或少吃糖

我们知道，白血球有吞食细菌的能力，这种能力受到甜食的影响。一般来说，能力数值14，吃馒头为10，吃甜点为5，奶油巧克力值为2，这表明甜食对免疫力的危害很大。此外，过多的糖果会使正常的弱碱性体质变成酸性体质，但酸性体质是各种疾病的温床，容易传染湿疹、扁桃体炎等。

3.不留长指甲

指甲的长度也与免疫力有关。有研究表明，指甲的长度超过3毫米，所以指甲接缝中的细菌数量大约是短指甲的五倍。这些细菌含有一些传播源，如流感病毒等。因此，你应该经常剪指甲，使指甲与你的指尖平齐，洗手时要小心清洁指甲接缝。

4.保持鼻子温暖

寒冷天气是感冒的一个重要原因，这是因为鼻子不能很好地保暖。一般来说，鼻子的温度通常较低，这很容易导致抵抗力下降。当天气太冷时，我们需要事先戴上口罩或围巾来保暖。

5.喝益生菌含量高东西

酸奶、或者益生菌类产品，酸奶能提高机体的免疫力和抗病性，是因为它富含益生菌，能够有效调节肠道菌群的平衡，所以不要低估每天喝一杯酸奶的力量，但是酸奶中益生菌不如益生菌产品中含量高，品质好，毕竟酸奶并不是以益生菌为主，还有其他成分。

6.清洁鼻子

预防感冒必须注意个人卫生，因为鼻子是人体呼吸系统的第一"过滤器"，所以最好每天用生理盐水清洗鼻腔和鼻窦，除了仔细清洁面部的各个部位外，还可以有效地避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引起感冒。