25
2020
-
12
调整宝宝的饮食结构，避免挑食偏食提高免疫力
学龄前儿童每个季节都容易出现各种小问题。这是因为这个年龄段的孩子还没有建立起自己强大的免疫系统，对外界刺激的抵抗力较弱。
那么什么样的食物有助于增强宝宝的免疫力，又该如何调整宝宝的饮食结构呢？让我们了解一下各种食品成分在这方面的具体作用。
No 1：全麦
谷物有助于增强婴儿免疫细胞的功能，因为全麦食品含有抗氧化剂，如胚芽、维生素B和维生素C，而且含量非常高。这类食物包括山药，可以帮助宝宝调理脾胃虚弱，薏仁，可以健脾止泻。
No 2：乳制品
乳制品中添加益生菌是提高婴儿抵抗力的重要方面。以奶酪为例，它能提供优质的营养，也是这种天然复合乳制品的代表。如果宝宝天生体质差或容易生病，就要注意及时补充益生菌。
No 3：大豆及其制品
对于营养不良、消化不良或容易感冒的婴儿来说，豆制品是最适合的食物。大豆及其相关豆制品含有丰富的铁、锌、硒、蛋白质、维生素和护苏补素，能起到促进体液、润燥、补虚、清热解毒的作用。
No 4:枣子
很多宝宝都有过精神疲劳、气血不足、脾胃虚弱的经历。此时红枣食品是首选，因为红枣中还含有大量的钙、铁、磷、维生素C、糖、熊果酸等营养成分。
No 5:蔬菜水果
蔬菜水果的好处我相信家长都很清楚，也属于增强免疫力不可忽视的食物。富含维生素C和E、胡萝卜素和番茄红素，这些都是保护宝宝身体细胞不受损害的，同时也能修复受损细胞。
对与婴儿有益菌类，也是能够帮助我们的。它含有丰富的维生素D，是抵抗疾病、保持骨骼强度和促进钙吸收的重要元素。特别是黑木耳含铁和钙的含量最高。
No 6：避免宝宝挑食偏食
大家都要知道的事情，不管是成年人还是宝宝，挑食偏食都不是好事情，因为长期挑食或者吃某几种食物，对于其他食物的营养无法获得，很容易造成营养不良，当宝宝营养不良时候，那么对身体的发育也就会有影响，宝宝在成长阶段是需要丰富的营养成分才能健康成长。
通过以上对各种成分特性的了解，家长其实只需要在宝宝的饮食上多做功课，多花心思，就可以通过日常生活饮食的搭配和调整，逐步增强宝宝的抵抗力，远离病痛的干扰。
相关新闻
