如何提高呼吸道免疫力，孩子抵抗力差怎么调理

首先先合理饮食，均衡营养。孩子正处于不断生长发育的阶段，对营养的需求量比较大，家长可以通过合理的饮食，均衡营养，达到多种食物。其次，要保证充足的睡眠，儿童的睡眠与生长发育、免疫力、记忆力、学习能力密切相关。也要有适当的运动，运动可以加快身体的新陈代谢，加速营养的吸收，增强孩子的体质。

其实，当人体呼吸免疫力低下时，我们很容易出现呼吸道问题，所以有时为了避免各种疾病，我们需要采取一定的措施来提高呼吸免疫力，那么你知道如何增强呼吸免疫力吗？现在让我们看看这个问题的答案。

如何增强呼吸免疫

全面、均衡、适当的营养维生素A能促进糖蛋白的合成。糖蛋白是细胞膜表面的主要蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。如今，都市人不想吃猪肝，它富含维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，往往容易抵抗能力差。当维生素C缺乏时，白细胞中维生素C含量降低，白细胞战斗力减弱，人体也会降低抵抗力。合理的休息时间，人体生物钟的正常运转是健康的保证，而生物钟的“错点”则是亚健康的开始。经常锻炼可以提高身体对疾病的抵抗力。

提高免疫力

常见的呼吸道感染包括急性咽炎、急性鼻窦炎、感冒、急慢性支气管炎。一旦呼吸道的屏障被破坏，细菌就可以利用空气。当空气质量很差的时候，PM2.5不时侵入我们的呼吸道。补充多种维生素和矿物质有助于增强免疫力和保持呼吸道健康。经常补充维生素是非常重要的，尤其是维生素b、维生素c、维生素a等等，其中丰富的B族维生素、维生素C、铁能增强人体免疫功能，减少呼吸道感染，维生素C有的作用，不用我们详细介绍也知道它的益处多多，有助于提升免疫力，此外，平时注意户外运动。添加新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，能提高人体的免疫功能。

孩子抵抗力差怎么调理呢？

首先先合理饮食，均衡营养。孩子正处于不断生长发育的阶段，对营养的需求量比较大，家长可以通过合理的饮食，均衡营养，达到多种食物。其次，要保证充足的睡眠，儿童的睡眠与生长发育、免疫力、记忆力、学习能力密切相关。也要有适当的运动，运动可以加快身体的新陈代谢，加速营养的吸收，增强孩子的体质。主要鼓励孩子去户外运动，呼吸新鲜空气，及时接种疫苗也很重要。

接种疫苗是儿童获得抵抗力的常见方法，同时也要减少焦虑和压力。孩子的学习压力一般比较大，家长一定要注意孩子的作息结合，合理安排一些娱乐时间。此外，适当的阳光照射和良好的健康习惯也能增强孩子的抵抗力。