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2021

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冬季家长如何帮助孩子增强免疫力

婴儿的免疫功能不如成人,冬季天气寒冷,很容易收到风寒的影响,而且相对来说婴儿的抵御能力并不是很完善。因此,在寒冷的冬季,家长要学会帮助孩子增强免疫力,不妨从以下几点入手。 如何增强宝宝的免疫力?如何补充膳食纤维?如何补充益生菌?

婴儿的免疫功能不如成人,冬季天气寒冷,很容易收到风寒的影响,而且相对来说婴儿的抵御能力并不是很完善。因此,在寒冷的冬季,家长要学会帮助孩子增强免疫力,不妨从以下几点入手。

如何增强宝宝的免疫力?如何补充膳食纤维?如何补充益生菌?

调节食物的吸收和排泄,保证大便通畅离不开膳食纤维的贡献。它对婴儿体内毒素的排泄非常有用。冬季,宝宝应多吃富含膳食纤维的食物,如红薯、高粱、玉米等粗粮,然后吃红豆、黄豆等豆类,再吃芹菜、菠菜等蔬菜。

 

提高免疫力食物

 

如果太小的孩子还不能进食太多的食物,那么最好的调理方式自然就是益生菌了,益生菌是人体一道天然的保护屏障,能够很好压制害菌,同时还能产生有益菌,帮助提升肠胃的免疫能力。

多吃富含维生素的食物

宝宝冬天容易发生呼吸道很容易出现问题,因此必须摄取足够的维生素,才能有效增强人体免疫力。萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季蔬菜富含维生素。父母可以合理搭配这些食物。

冬天,宝宝运动少,出汗少,但气候非常干燥。由于南北气候差异,北方供暖较多,南方空调较多。这样一来,宝宝的身体处于缺水状态,而且大多出现鼻子干、口干、喉咙干等症状。冬季家长一定要让宝宝多喝水,不要等到口渴了再喝,足够的水才能保证机体所需。

多参加户外活动

为了增强宝宝的抵抗力,我们也应该鼓励宝宝多做户外活动。家长可以和宝宝一起制定亲子活动时间。在阳光明媚的日子里我们要带孩子到户外,可以在公园或草地上跑步和踢足球。这不仅是锻炼宝宝身体协调能力的最佳方式,也是强身健体、增进亲子关系的最佳方式。

脾胃是消化系统的主要器官,其功能是运水运粮,即消化食物,吸收养分供身体使用。此外,“四季脾不邪”,即脾胃功能强的人抵抗力强,不易生病。

适合养护肠胃的几个食谱推荐

大枣小米粥

取红枣10粒,小米30克,先将小米洗净,再用小火将其炒成微黄,再加水和红枣,用高热煮开,再用小火煮成粥。适用于脾虚引起的消化不良、厌食的儿童。

莲子山药粥

莲子30克,山药80克,粳米50克。莲子去皮心,加入山药、粳米和煮粥。适用于脾胃虚弱、瘦弱无食欲。

沙参麦冬扁豆粥

取沙参10克,麦冬10克,扁豆15克,粳米50克。先将海参、麦冬加水20分钟得汁,再将汁加入米饭、扁豆中煮成粥食用。适用于手、脚、心热、大便干燥、食欲不振的脾阴虚证。