先保持免疫力不下降，才能谈增强！

免疫系统是身体健康的重要保障之一，但随着年龄的增长，人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多种因素共同作用的结果，其中先天因素是次要因素，后天因素是主要因素，包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此，在日常生活中，尤其要注意提高免疫力。

先保持免疫力不下降，才能谈增强！

人体免疫力低下时，身体会出现各种情况，尤其是感冒反复不容易好的，这都是免疫力下降的一种表现，由于免疫力下降，免疫系统无法正常清除致有害微生物，从而危害到我们身体健康。

人类生活在一个充满各种病原体的世界里，甚至在人体中也有许多致病微生物，因此，在免疫系统的长期进化中，病原微生物是相互伴随的，这些病原微生物的长期存在是免疫系统的一种强大的自然选择力量，也就是说，免疫力低的个体在长期的进化过程中很容易被消灭，而那些免疫能力足够对付这些病原体的个体才能生存下来。

提高免疫力的前提，首先要保持免疫力不下降，才能谈增强！我们在日常中怎么保持免疫力不下降呢？下面我们一起来了解一下吧！

1.多吃有营养、容易消化的食物。

如可吃猪肉粥加鸡蛋、银耳籽粥、酸枣和枸杞粥、红豆大麦粥、谷子粥、鸡汤、鱼汤、肋骨汤、蔬菜粥、燕麦粥等，通常多吃新鲜蔬菜和水果，如果你觉得水果太冷，吃着胃不舒服，就可以蒸水果，如蒸苹果、冰糖梨水等。它一方面能增强体质和身体的免疫力，另一方面对肠胃等消化系统也有很大的好处，胃肠道消化能力好的人一般免疫能力强。

2.加强运动和体育锻炼

例如，每天跑步半小时，经常爬山、慢跑、游泳、打篮球、踢足球、打排球或打乒乓球、羽毛球等等！

3.乐观的生活态度

如果你经常保持快乐和热情的生活态度，往往更有抵抗力，患病的风险就会比那些经常悲观的人小得多。此外，保持乐观的情绪，有助于改善内分泌调节，促进内部环境的动态平衡，同时也会使身体更健康，免疫力也得到了极大的提高。