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先保持免疫力不下降,才能谈增强!
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先保持免疫力不下降,才能谈增强!

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  • 发布时间:2021-01-05 14:09
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【概要描述】免疫系统是身体健康的重要保障之一,但随着年龄的增长,人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降,这是多种因素共同作用的结果,其中先天因素是次要因素,后天因素是主要因素,包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此,在日常生活中,尤其要注意提高免疫力。

先保持免疫力不下降,才能谈增强!

【概要描述】免疫系统是身体健康的重要保障之一,但随着年龄的增长,人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降,这是多种因素共同作用的结果,其中先天因素是次要因素,后天因素是主要因素,包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此,在日常生活中,尤其要注意提高免疫力。

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先保持免疫力不下降,才能谈增强!

人体免疫力低下时,身体会出现各种情况,尤其是感冒反复不容易好的,这都是免疫力下降的一种表现,由于免疫力下降,免疫系统无法正常清除致有害微生物,从而危害到我们身体健康。

 

人类生活在一个充满各种病原体的世界里,甚至在人体中也有许多致病微生物,因此,在免疫系统的长期进化中,病原微生物是相互伴随的,这些病原微生物的长期存在是免疫系统的一种强大的自然选择力量,也就是说,免疫力低的个体在长期的进化过程中很容易被消灭,而那些免疫能力足够对付这些病原体的个体才能生存下来。

提高免疫力的前提,首先要保持免疫力不下降,才能谈增强!我们在日常中怎么保持免疫力不下降呢?下面我们一起来了解一下吧!

1.多吃有营养、容易消化的食物。

如可吃猪肉粥加鸡蛋、银耳籽粥、酸枣和枸杞粥、红豆大麦粥、谷子粥、鸡汤、鱼汤、肋骨汤、蔬菜粥、燕麦粥等,通常多吃新鲜蔬菜和水果,如果你觉得水果太冷,吃着胃不舒服,就可以蒸水果,如蒸苹果、冰糖梨水等。它一方面能增强体质和身体的免疫力,另一方面对肠胃等消化系统也有很大的好处,胃肠道消化能力好的人一般免疫能力强。

2.加强运动和体育锻炼

例如,每天跑步半小时,经常爬山、慢跑、游泳、打篮球、踢足球、打排球或打乒乓球、羽毛球等等!

3.乐观的生活态度

如果你经常保持快乐和热情的生活态度,往往更有抵抗力,患病的风险就会比那些经常悲观的人小得多。此外,保持乐观的情绪,有助于改善内分泌调节,促进内部环境的动态平衡,同时也会使身体更健康,免疫力也得到了极大的提高。

免疫系统是身体健康的重要保障之一,但随着年龄的增长,人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降,这是多种因素共同作用的结果,其中先天因素是次要因素,后天因素是主要因素,包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此,在日常生活中,尤其要注意提高免疫力。

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