吃什么可以调理免疫力，9个小技巧来告诉你

免疫力是人体抵御疾病的能力。免疫是一种非常重要的能力。如果你的免疫力有问题，它会使你更容易受到一些疾病的影响，你的身体也会很糟糕。事实上，免疫力低的人可以通过饮食调理来提高他们的免疫力。我们能吃些什么可以调理免疫力呢？如果人体免疫力低，免疫细胞少，会使人体很容易受到病毒的侵袭，引起一些病理变化并失去控制，所以要提高免疫力，当然，免疫力过低不是件好事，容易引起自身免疫性疾病或过敏症状，因此，适当

吃什么可以调理免疫力，9个小技巧来告诉你
免疫力是人体抵御疾病的能力。免疫是一种非常重要的能力。如果你的免疫力有问题，它会使你更容易受到一些疾病的影响，你的身体也会很糟糕。事实上，免疫力低的人可以通过饮食调理来提高他们的免疫力。我们能吃些什么可以调理免疫力呢？

如果人体免疫力低，免疫细胞少，会使人体很容易受到病毒的侵袭，引起一些病理变化并失去控制，所以要提高免疫力，当然，免疫力过低不是件好事，容易引起自身免疫性疾病或过敏症状，因此，适当的免疫力是好的，提高免疫力会使人更强，抵抗能力更强。下面我们来了解9个小技巧告诉你。

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1.多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人们出现饮酒、精神压力或饮食不平衡等情况，会削弱人们的抗病能力。要纠正这种失衡，我们可以通过酸奶中发现的健康细菌，来帮助我们调理肠胃菌群，不过在购买酸奶时，一定要注意酸奶的生产日期。
2.多喝开水：记住，这是开水！这样可以保持鼻腔粘膜和口腔湿润；大量喝水也能让人感到清新和充满活力。研究证明，开水对人体新陈代谢有非常理想的生理作用。水很容易被人体通过细胞膜吸收，从而增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效地提高人体的抗病性和免疫能力。尤其是早晨的第一杯凉开水尤为重要。
3.多吃海鲜：海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等，经常进食可促进免疫功能。
4.经常喝茶：科学家发现茶含有一种叫做茶氨酸的化学物质，因为它能动员人体的免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，所以它能使人体抵抗感染的能力提高五倍以上。
5.喝一些红酒：大多数酒精饮料都能抑制人体的免疫系统，而红酒则相反，它含有一些抗氧化剂来增强免疫功能，同时也有利于保护心脏。当然是少量的，而不是大量饮用，任何酒类都不可以多量饮用，对身体都不好。
6.吃一些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12，这些物质有助于促进免疫功能。
7.适当的补充维生素：维生素c、维生素a都是对免疫力有帮助的，vc就不用多说了，我们都是知道vc对免疫力有很重要的帮助，维生素a对我们皮肤的免疫系统也是有很大帮助的，皮肤应该算是我们接触外界的第一道防线，所以皮肤免疫系统在提高免疫力中起到至关重要的作用。

8.适当补充铁：铁能增强免疫力；但过量摄入铁对身体有害，每天不超过45毫克。
9.补充赖氨酸：它是人体不可缺少的非必需氨基酸，可称为增强免疫系统的"锋利武器"之一，且不能自身合成，需要通过外部来获取。

本文详细介绍了什么能提高免疫力。作为一个有免疫问题的人，你最好仔细参考这篇文章的内容，看看你的免疫力是否需要提高，如果你需要提高，你最好积极的了解这篇文章中介绍的一些能提高你免疫力的食物。