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2021
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吃什么食物能提高孩子免疫力
对父母来说，最怕孩子出现的问题之一就是生病，孩子生病总爱反复不好也与自身免疫力低下有一定的关系，所以对于父母来说，每天都要注意增强孩子的免疫力，这样才能提高孩子的抵抗力，那么孩子吃什么食物来增强免疫力呢？
1、蘑菇类食物，蘑菇类食物含有其他食物所没有的益生菌，可调节儿童的胃肠系统，促进肠道益生菌的生长，减少孩子胃肠道问题的发生。多吃蘑菇类食物也有助于提高儿童的免疫力。蘑菇食品富含多种维生素和矿物质，有助于婴儿在体内吸收钙，同时也可以增强婴儿的免疫力。
以上是能提高免疫力的四种食物，必须注意婴儿在生活中的
2、西红柿，众所周知，西红柿是维生素之王的食物，而西红柿作为一种普通蔬菜，吃得很多。不管你怎么吃，西红柿中的许多维生素和胡萝卜素对你的健康都有好处，西红柿味道比较可口，大人小孩都比较喜欢吃，而且西红柿的吃饭也很多。
3、豆制食物，儿童多吃豆制品也有助于提高免疫力，特别是对于容易消化不良的孩子，豆制品是最好的食物选择。在选择豆制品时，最好选择豆腐、豆奶等原生态食品，少吃豆制品加工产品，加工产品中的添加剂对健康不利。
如果孩子营养不良，会导致免疫力不足，会导致孩子出现各种身体状况，我们如何帮助儿童提高免疫力呢？适当的补充维生素、益生菌、微量元素、钙、铁、锌、赖氨酸等等，根据孩子的身体状况来补充，也不能盲目补充，当然是有缺乏的表现了就要补充了，不能等着已经出现很严重的时候，可能为时已晚了。而且很多粗心大意的家长，不注意观察孩子的情况，可能在前期缺乏的时候没有发现，当出现一定表现情况才想起来，这都是不好的，今早发现才更好的为孩子健康成长做好计划。提高免疫力也可以通过食物。孩子吃什么来增强免疫力是最好的，也是最有效的呢？下面来推荐几种食物吧！
1、黄瓜
黄瓜是我们生活中常见的一种蔬菜。黄瓜价格便宜，清爽爽口，营养价值很高。黄瓜有多种食物方法，生食或炒菜都可以，黄瓜富含维生素c，虽说含量不是特别高，但除了具有抗皮肤老化的功效外，还能提高人体免疫力。
2、小米
谷子是我们生活中常见的食物，具有暖胃易消化的特点，为什么小米和胡萝卜一起吃，可以更好地补充维生素C，减少黑色素沉淀，提高儿童的免疫力。
4、西蓝花
西兰花富含胡萝卜素、维生素c、叶酸和维生素k以及矿物质。为了帮助吸收胡萝卜素，最好在烹饪时加点油，经过一定合成原理有助于营养吸收。同时，我们应该注意不要煮太久，否则会造成营养损失，最好在炒之前先用热水煮一下。
以上是能提高免疫力的三种食物，必须注意孩子在生活中的营养平衡，饮食要做到营养元素的均衡搭配，如果体重过胖的孩子要注意给宝宝减肥，加强宝宝的户外运动，也可以发挥提高免疫力的作用，平时要注意孩子的饮食多样性，才能保证营养摄入的均衡。
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