免疫力低的人吃什么

免疫力是人身体素质的代名词，我们在小的时候都进行过疫苗的注射，因为婴幼儿时期身体免疫机制没有完全形成，需要外力帮助免疫，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

当身体出现哪些表现证明你的免疫力低呢？“烂嘴角”频发，很可能是是个体免疫力太差，口腔溃疡也是缺乏维生素，上火也是身体免疫差的表现。

在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒，换季易感冒人群也是免疫力差的人群。

人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力就会越来越差。

长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。日出而作，日落而息，是大自然的规律。这个系统一旦絮乱，易造成各种疾病的发生。

不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，更容易感染疾病和病毒。吃得饱会出现：“食积”、“食滞”。积久化热、久积致虚，从而会免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等。

如果自查有上述症状就是你的免疫在向你“预警”，那么免疫力低的人吃什么呢?
免疫力低要多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如常见的鸡蛋和鱼肉以及牛奶等，还可多吃一些新鲜蔬菜和水果，能够补充身体的维生素和矿物质。身体免疫力低下可能是营养缺乏引起的，有可能是长期体弱多病的原因，但也不排除是过度劳累或加班熬夜的原因，会使身体出现浑身乏力或记忆力不集中症状。日常要做到劳逸结合，避免熬夜，保持良好的睡眠，减少长期居家，多做体育运动，如果因疫情无法外出，可在家进行瑜伽和健身操，跑步机械运动等，保持愉悦的心情，身体自然也积极健康起来。