孩子提高免疫力五种靠谱的方法

疫情期间，家长，社会，学校都对孩子的健康做出了充分的保障，除了必要的防控措施之外，最重要的是提高孩子的免疫力，增强对抗病毒的能力。提高孩子的免疫力不是单纯的不让孩子接触外界，更不是让孩子捂得严严实实，而是通过食补，运动，锻炼等科学方法去提高。

盘点一些提高免疫力的食物：

牛肉：富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌。吃牛肉最好选择瘦牛肉，每天不超过85克，也可以制成牛肉汤，更受孩子的欢迎。

豆类：是铁和锌的优质来源，还富含维生素B6，可多吃豆浆，豆腐，豆制品。

蘑菇：冬菇和平菇等富含β - 葡聚糖。

南瓜籽：富含可在体内转化成维生素A和β - 胡萝卜素。

三文鱼：富含维生素D，有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒，每周至少吃鱼两次，可增强免疫力。

绿茶：含有的抗氧化剂是”身体清洁剂“，更是提高机体免疫力的重要因素。

蓝莓：含有白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线。

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酸奶：可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

山楂：有助于消化、抗菌、增强免疫力等作用。

孩子提高免疫力的建议方法：

1.养成良好的卫生习惯

疫情期间要注意个人卫生，室内通风，要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

2.日常多喝白开水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

3.保持充足睡眠时间

父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。

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4.偶尔进行户外运动

周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处，不要总是把孩子放在室内环境力，不利于孩子适应外界环境，可以去空旷的地方，避开人群。

5.及时补充锌元素

锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。