免疫力低吃啥

免疫力低下需要补充蛋白质、维生素和微量元素，消除营养缺陷对身体所需的不良影响。多吃天然新鲜的食品，富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。在饮食上注意膳食搭配，即粗粮、细粮混合着吃，主食副食配合着烹饪，膳食均衡才能保证健康。

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建议每天三餐中摄取主食牛奶、蛋鱼、肉、豆类，蔬菜、水果。多吃菌类，如香菇、木耳、小松菇以及银耳等，并不是短时间内大量吃就能提高身体免疫力，而是要长期有规律地摄入营养才能达到良好的效果。

蘑菇：蘑菇虽然看起来不起眼，但是营养价值不容忽视，蘑菇种类很多，以白蘑菇为例，在蘑菇中含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥不可忽视的作用。

西瓜：西瓜是凉性食物，不适宜常吃，西瓜含有大量的抗氧化物谷胱甘肽，谷胱甘肽具有保湿和提神的作用，不能直接作用免疫系统，但有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染，谷胱甘肽多位于人们喜欢吃的西瓜最甜的地方。

包菜：包菜就是卷心菜，卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。不管在什么季节的菜市场里，包菜都是存在的，价格也不贵。把各种各样的卷心菜加到汤里，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值，多吃可以增强免疫。

西红柿：西红柿中含有很多的抗氧化成分，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质都能提高人体的免疫力。当人连续食用两周西红柿汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫得到更大增强。

大蒜：大蒜含有一些抗氧化物，可以抵抗菌群的身体侵害。里面包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。建议剥皮后，放置15-20分钟再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类，效果会更佳。

如果想用中药材补给，胸腺肽、草乌甲素等中成药类药物，也有适当增强免疫力的作用，具体可咨询中医师，除饮食和药物以外，生活调理，避免紧张、劳累、焦虑也很必要，适当锻炼对增强免疫力也有好处。免疫力低可以适当补充赖氨酸和多种维生素，赖氨酸是身体免疫力的强心剂。可以帮助生成生长激素和免疫抗体，具体可以给孩子做检测，根据医生指导选择合适的维生素和赖氨酸制剂。