增强免疫的6种方法

免疫力抵抗力是免疫系统健康的保护伞，并不是指单独补充某一元素可以增强的，每个人的免疫系统都很复杂，如果出现睡眠不好，记忆力差，爱生病，多梦，感到身体疲惫，没有劲，就说明你的健康亮起了红灯，该想办法提高免疫力。

现在为大家总结免疫力增强的6种办法，仅供大家参考，如果身体不适感严重，还是要及时就医。

方法一：规律的生活是健康的保障，保证充足的睡眠，不要经常熬夜，酗酒，不要抽烟，保证一日三餐，而不是饥一顿饱一顿。

方法二：保持良好的个人卫生，勤洗手，勤换衣，流行病高发期带好口罩手套，做好个人防护，注意室内消毒，抵抗病毒侵害。

方法三：多进行体育锻炼，国家倡导增强全民体质，经常运动的人不管精力还是体质都要更好，经常锻炼有利于钙吸收，有利于骨骼增长更有利于愉悦身心。

方法四：适当给自己减压，压力大会导致内分泌失调，长痘，脱发，失眠等问题，要学会疏导心理压力，进行自我疏导。

方法五：多吃富有维生素，微量元素和蛋白质的食物，维生素D可以帮助钙吸收帮助骨骼生长，蛋白质食物，例如肉蛋奶可以分解氨基酸，帮助生成免疫抗体，而不同的维生素和微量元素都为身体的各个部分保驾护航。

方法六：五维赖氨酸整体对血锌、铁、铜、钙浓度有明显提高作用，对血红蛋白、总蛋白、血白蛋白、镁离子也有营养调节作用。促进免疫蛋白、抗体和淋巴因子生成，增强抗感染免疫力；帮助人体产生多种抗体、激素和酶，能够综合提高机体免疫力，增加血色素；进提高人体新陈代谢水平，帮助对抗过敏源。