25

2021

-

02

青少年吃什么提高免疫力

青少年吃什么提高免疫力,适当补充赖氨酸,或者适当给孩子补锌对青少年身体成长是非常有好处的,免疫力可以补出来,这句话没错,但也不绝对,免疫力是指人身体的综合指标达到健康的标准,对于外界的病毒侵害,产生积极的抗体,不会因为身体没有免疫而产生疾病,免疫力强的人先天有关,跟后天食物和运动,生活习惯都有关系。

青少年吃什么提高免疫力

 

免疫力可以补出来,这句话没错,但也不绝对,免疫力是指人身体的综合指标达到健康的标准,对于外界的病毒侵害,产生积极的抗体,不会因为身体没有免疫而产生疾病,免疫力强的人先天有关,跟后天食物和运动,生活习惯都有关系。


青少年处于人体的生长发育期间,要想提高免疫力,营养需要全方位的摄入,否则难以维持营养成分的平衡,首选需要补充充足的蛋白自,蛋白质的主要来源是肉蛋奶类。含有蛋白质的食材有很多:猪瘦肉、鱼肉、大虾、鸡脯肉、牛奶、豆制食品、鲜鸡蛋等。蛋白质能够促进人体蛋白质合成,帮助生成肌肉,还能分解为人体所需的免疫抗体。


想要青少年免疫力好,维生素补充不可少,大家知道维生素多来源于水果蔬菜中,含有维他命的食物主要是新鲜蔬菜和新鲜水果,如番茄、丝瓜、箩卜、西兰花、苹果、橘子、火龙果、樱桃,橙子,柠檬,芥菜等。家长可以自行查找每种食物所含的营养成分及缺少可导致的症状。


钙也是青少年急需补充的营养成分,钙缺乏可导致骨质疏松,发育迟缓,会导致青少年叛逆加重,脾气急躁,头发发黄,出现龋齿等。所以补钙势在必行的,钙在人生的各个阶段都是必要的,钙是骨骼的主要成分,想要补钙还要补维生素D,进行充足的户外运动,帮助钙合成和吸收。


胶原蛋白是被人们忽视的一种成分,在病毒和细菌侵害身体的时候,免疫球蛋白与胶原蛋白互相结合能够让人的免疫力增强。鱼肉,虾肉,花胶,动物小腿,动物真皮,如猪脚,蹄髈,猪皮等,胶原蛋白丰富,还有美容养颜的功效,孩子如果不爱吃皮,可以给孩子吃鸡翅鸡腿,骨头,效果相同。

 


免疫力低下还可以给孩子补点赖氨酸和锌,能够促进孩子消化和肠胃健康,提升孩子味觉和食欲,赖氨酸还能帮助蛋白质促使免疫蛋白合成,生长激素分泌。