09
2021
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03
吃什么增强抵抗力免疫力？提高机体免疫力方法（阿福乐知识小课堂）
吃什么增强抵抗力免疫力？提高机体免疫力方法（阿福乐知识小课堂）
养成良好的生活及饮食习惯，通过调节日常生活中的习惯及饮食，免疫力也可以得到提高，提高免疫力是一个坚持的事情，不是说今天调整了明天就可以了，那么，哪些方法有利于提高机体的免疫力呢？吃什么可以增强抵抗力免疫力呢？详情如下：
1.蘑菇：坚持健康绿色的饮食习惯，如果精神高度紧张或饮食不良，将使人体无法吸收足够的营养，会使身体抵抗衰退，所以，多吃有益菌的更好，对身体非常有益，蘑菇中含有大量的食用菌。
2.多喝开水：人体70%是由水组成的，所以多喝水可以促进新陈代谢，起到排泄解毒的作用，尤其是早上起床后喝一杯白开水，对健康非常有益。
3.多吃海鲜：海鲜富含维生素、铁、镁、铜等，经常进食可有效提高人体的免疫力。不过，如果对海鲜过敏的人切勿食用。
4.常喝茶：茶含有丰富的茶氨酸，能有效提高人体免疫细胞，抵抗病毒和细菌的入侵，并可能使人体抵抗力提高五倍以上。
5.适量饮用红葡萄酒：红酒的抗氧化作用非常显著，适量饮用红酒对心脏特别有益，特别是睡前喝一小杯红酒可促进睡眠质量的改善，少量即可不易过度饮用。
6.食用动物肝脏：动物内脏中含有大量的维生素B6、叶酸、维生素B1 2、铜、镁等微量元素，对提高机体免疫力有不错的帮助。
7.补充铁：每日摄入不超过45克铁可促进免疫力的提高，但不要过量摄入，否则会适得其反。
8.补充硒：硒是提高人体免疫力的重要元素。如果摄入100微克含硒的玉米粉，可以保护视力，促进大脑发育，从而提高免疫力。
9.补充锌：锌是我们身体需要的元素，尤其是孩子成长发育阶段，缺锌可能会导致孩子挑食厌食、其它营养元素吸收率降低等。
以上就是吃什么增强抵抗力免疫力的方法，希望对大家有所帮助，低免疫力并不是特别难解决的问题，只要在日常生活中多注意，加强锻炼，一定能有所提高。
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