提高免疫力需要什么

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提高免疫力不能单纯依靠某一种方法，而是通过全方位的食补，运动，睡眠，习惯进行综合调节，调节免疫力不建议选择速效的办法，例如补充一些提高免疫力的营养元素等，还是要选择循序渐进的科学办法。

免疫力需要能量补充

喝酸奶相对牛奶含有更多益生菌，有助于提高全身的抗病能力，酸奶能够调节肠胃，促进肠道蠕动，协调肠胃功能，对于乳糖不耐受的人也可以尝试发酵后的酸奶，要选择有益生菌的原味酸奶，不添加的效果会更好。如果酸奶中的益生菌种类及含量不够，适当选择益生菌补充也是不错的，对于提高机体免疫力有帮助。

免疫力需要充足水分

喝水对于孩子免疫力提高也有促进作用，水是生命之源，人体的百分之九十都是水，血液的重要组成部分，能够保持口腔和鼻腔的黏膜保持湿润，有效提高孩子的免疫能力和抗病能力。建议孩子早起后喝一杯温开水。

免疫力需要微量元素

经常吃一些含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12、赖氨酸等食物，这些物质有助于促进免疫功能，很多孩子不喜欢吃营养丰富的食物，所以在烹饪方法上要注意，把食物做成孩子喜欢的样子和口味，做的好吃孩子才能接受。

避免挑食厌食问题

不管是成年人还是小孩子，挑食厌食都不是一个好的习惯，一旦我们有挑食的习惯，那么每天所要获得的营养成分就不够了，这也就是我们常说的膳食结构不均衡，容易引起营养元素的缺乏，根据情况适当补充营养元素，例如：补钙、补锌、补铁、补充维生素d、补充赖氨酸、补充维生素b等等，是有必要的。

勤洗手

正确的洗手方法能够帮助清理细菌，在流行感冒盛行的季节，能够成功的远离感冒，还能预防其他传染性疾病，注意个人清洁，但是不要过度，过度清洁甚至洁癖，反而会让孩子面对外界病毒毫无抵抗之力。

多吃苹果

每天一个苹果，苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种天然抗氧化剂，能够产生免疫抗体，且苹果营养丰富，还具有消食的能力，对于促进肠道分泌很有好处。

时常保持乐观

乐观的人身体素质远高于情绪低落的人，患传染病几率也小很多。情绪乐观的人对上呼吸道疾病有较强的抵抗力。乐观的情绪可以调动身体的细胞，遭遇病菌病毒能进行消解。