成年人可以吃赖氨酸吗？

赖氨酸本身是我们不可缺少几大重要氨基酸之一，儿童时期也是非常的重要，因为身体获取量会影响儿童的生长发育，孩子的成长过程中重要的事情，无非是身体健康和身心健康两大重点，这两点细分下来，也会有很多详细的内容，今天我们来讨论的是身体健康，因为在孩子成长过程中，家长们都会担心身体能否正常的成长，或者有没有缺乏营养等等这类问题，很多家长对孩子身体需要的成分，并不都了解，就说赖氨酸这种东西，身边还有家长不重视，如果孩子在成长过程中，却少了这部分，那么对于身体的也是有很大影响的。

孩子在成长过程中如果缺乏赖氨酸的话，逐渐就会出现发育缓慢、体重降低、反应慢慢迟钝、抵抗能力开始降低、时而贫血、等现象。这些情况有些家长并不重视，往往会忽略掉，但是其实孩子成长发育中，类似一种变慢状态，我们都是知道孩子长个的时候，其实就那么几个阶段，一旦是错过最好的生长发育时期，那么挽回的几率也是比较低，孩子的生长阶段，有些情况也是不可逆转的，过去了就不再会有了。

我们赖氨酸来源并不是只能从食物中得到。假如我们每天食品中每餐都有足够的优质蛋白质，如乳类、鱼、瘦肉、心、蛋、肝、肾以及黄豆制品（豆浆和豆腐）等，时常轮换，并搭配主食、蔬菜一起摄取，那么，各种必需氨基酸和其他部分营养素就能完全满足儿童的生长发育，也就不能出现赖氨酸缺乏的情况。但是如果获取不到足够量的话，会影响孩子成长，我们就要通过外部来补给了。

其实成年人也是一样的，对于饮食合理，并能够得到很好的膳食质量的成年人，是不太需要外部来补给赖氨酸的，那么一些饮食不合理，或者不能有均衡营养搭配的成年人来说，氨基酸也是尤为重要的，因为我们的身体中是不能缺少这些重要的氨基酸的，时间久了，就会影响到身体健康了，平时的饮食健康，不光是要针对孩子合理搭配，我们成年人也是要有相对合理的膳食搭配，身体每天都获取所需的成分，才能正常的运行，这里还是要说根据个人体质的来决定吃不吃赖氨酸。