07

2021

-

04

从饮食调理提高免疫力技巧

免疫力低下的人群从孩子,到成人,孕妇,老人都普遍存在,食物和水是免疫提升的基础,食物能为身体带来需要的营养元素,水能为身体提供动力,提高人的基础代谢,保持鼻腔和口腔湿润。 免疫力低的人吃什么好? 多饮水 多饮白开水,能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润,水分能够使人保持清爽,充满活力。白开水对于提高人体的新陈代谢,起到生理性作用,水最易通过细胞被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,有效提高

从饮食调理提高免疫力技巧

 

「阿福乐知识小课堂」

 

免疫力低下的人群从孩子,到成人,孕妇,老人都普遍存在,食物和水是免疫提升的基础,食物能为身体带来需要的营养元素,水能为身体提供动力,提高人的基础代谢,保持鼻腔和口腔湿润。

免疫力低的人吃什么好?

多饮水

多饮白开水,能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润,水分能够使人保持清爽,充满活力。白开水对于提高人体的新陈代谢,起到生理性作用,水最易通过细胞被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,有效提高人的免疫力和抵抗力。尽量在早起后喝一杯温开水,对于复苏身体,补充能量,提高免疫力有促进作用

吃海鲜

如果不是海鲜过敏体质,日常要多吃海鲜,海鲜中含有丰富的微量元素,铁、锌、镁、硒、铜等,营养元素补充后身体才不会因为缺失营养元素出现不良表现。

从饮食调理提高免疫力技巧

饮茶

成人可以适当饮茶提高免疫力,茶叶中含有茶氨酸成分,能够调动身体去抵抗细菌,病毒,真菌等,可以充分提高身体受到外界感染的可能性。

吃肝脏

偶尔吃一些动物肝脏,猪心,猪肝,鸡肝,都是比较好的选择,肝脏中含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6,这些物质有助于提高免疫力,注意烹饪方法,加些葱姜,料酒可以去腥味,口感更好更容易被接受。

可补铁

缺铁性贫血多发于女性,多吃一些海带,海菜,紫菜,铁元素比较丰富,补充铁元素是可以增强免疫力的,但是也要注意适量,补充多了也会造成身体损害。女性还可以偶尔喝一些红酒,不仅能够抗氧化,还能保护心脏,对于提高免疫力有好处。

免疫力低下的人群,尤其是孩子,在生长发育的初期,营养素需求量大,如果出现营养素缺乏的问题,那么就需要外部补充,五维赖氨酸针对孩子免疫力提高可以起到调节作用,补充食物不足,还能够调理儿童挑食偏食,肠胃健康营养元素吸收更好,对于提高免疫力更有效。