增加抵抗力和免疫力几个建议

「阿福乐小课堂」

免疫力是自身自带的医生，免疫力的强弱决定人体是否愿意生病，免疫力是一种看不见摸不着的东西，免疫系统是复杂的，自身细胞，自身器官，组织，骨骼，肌肉都参与到免疫系统的范畴内，能够提高免疫力的不只是营养成分的吸收和摄取，还受到情绪，睡眠，运动等方面的因素左右。

情绪

把情绪放在免疫力提高的首位，是因为情绪和免疫力具有一定联系，在生活中我们发现，一些生活态度积极阳光的人，面对挫折能够勇敢面对，并且每天都乐呵呵的人，自身都比较健康，因为积极的心态让大脑产生积极的激素分泌，产生积极的细胞，人体的免疫力也会相对强大，相对于心态不好的人，很容易受到病菌，细菌，病毒的侵害，没精神，爱生病。

饮食

食物和水是人体正常运作的基础，水是生命之源，喝水尤其是烧开水，能够保持口腔和鼻腔，不易触发感冒和呼吸道感染问题，能够加速新陈代谢，维持肠道健康，所以想要提高免疫力，就要多喝水，食物是自身营养素的主要来源，单一的食物无法满足自身的情况，一定要营养均衡，荤素搭配，提高免疫力可多吃蜂蜜，牛奶，西蓝花等食物。

睡眠

人一生中有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，足以见得睡眠对于自身健康的重要性，长期熬夜的人，会自身疲惫，免疫力下降，胃口差，提不起精神，内分泌失调。因为睡眠中人的自自身和大脑得到充分的休息，夜间对于人体生长激素的分泌，骨骼的增长创造环境，所以我们大人建议在晚上11点前入睡，孩子尽量保持每天8小时的睡眠，才能支持第二天的工作生活。

运动

运动能为人体带来长期的免疫力，运动能够刺激关节和骨骼增长，运动能够让人的心情愉悦，能够分泌积极的生长激素。一定要选择适合的运动，运动提高免疫建议选择有氧运动，游泳，慢跑，小型健身器都是不错的选择，孩子要积极参加学校的活动，增强体质。