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2021

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增加抵抗力和免疫力几个建议「阿福乐小课堂」

免疫力是自身自带的医生,免疫力的强弱决定人体是否愿意生病,免疫力是一种看不见摸不着的东西,免疫系统是复杂的,自身细胞,自身器官,组织,骨骼,肌肉都参与到免疫系统的范畴内,能够提高免疫力的不只是营养成分的吸收和摄取,还受到情绪,睡眠,运动等方面的因素左右。食物和水是人体正常运作的基础,水是生命之源,喝水尤其是烧开水,能够保持口腔和鼻腔,不易触发感冒和呼吸道感染问题,能够加速新陈代谢,维持肠道健康,所

增加抵抗力和免疫力几个建议

「阿福乐小课堂」

 

免疫力是自身自带的医生,免疫力的强弱决定人体是否愿意生病,免疫力是一种看不见摸不着的东西,免疫系统是复杂的,自身细胞,自身器官,组织,骨骼,肌肉都参与到免疫系统的范畴内,能够提高免疫力的不只是营养成分的吸收和摄取,还受到情绪,睡眠,运动等方面的因素左右。

情绪

把情绪放在免疫力提高的首位,是因为情绪和免疫力具有一定联系,在生活中我们发现,一些生活态度积极阳光的人,面对挫折能够勇敢面对,并且每天都乐呵呵的人,自身都比较健康,因为积极的心态让大脑产生积极的激素分泌,产生积极的细胞,人体的免疫力也会相对强大,相对于心态不好的人,很容易受到病菌,细菌,病毒的侵害,没精神,爱生病。

增加抵抗力

饮食

食物和水是人体正常运作的基础,水是生命之源,喝水尤其是烧开水,能够保持口腔和鼻腔,不易触发感冒和呼吸道感染问题,能够加速新陈代谢,维持肠道健康,所以想要提高免疫力,就要多喝水,食物是自身营养素的主要来源,单一的食物无法满足自身的情况,一定要营养均衡,荤素搭配,提高免疫力可多吃蜂蜜,牛奶,西蓝花等食物。

睡眠

人一生中有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的,足以见得睡眠对于自身健康的重要性,长期熬夜的人,会自身疲惫,免疫力下降,胃口差,提不起精神,内分泌失调。因为睡眠中人的自自身和大脑得到充分的休息,夜间对于人体生长激素的分泌,骨骼的增长创造环境,所以我们大人建议在晚上11点前入睡,孩子尽量保持每天8小时的睡眠,才能支持第二天的工作生活。

运动

运动能为人体带来长期的免疫力,运动能够刺激关节和骨骼增长,运动能够让人的心情愉悦,能够分泌积极的生长激素。一定要选择适合的运动,运动提高免疫建议选择有氧运动,游泳,慢跑,小型健身器都是不错的选择,孩子要积极参加学校的活动,增强体质。