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2021
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怎么迅速提高免疫力和抵抗力
怎么迅速提高免疫力和抵抗力
《阿福乐知识小课》
对于孩子而言,免疫力的增强是通过不断的营养素摄取,持久的运动能量,规律的作息和积极生活状态共同去维护和筑建的。增强免疫力是一个过程,提高免疫力也没有十分迅速的方法。
如果想要快速提高免疫力,从食物而言还是要提高营养素的吸收率,吃进去的食物能够转化为更多的能量被人体吸收,食物的多样性要保障,吸收来自不同食物的营养元素,菜品要营养丰富,清淡可口,注意孩子的腹部保暖,一日三餐要按时去吃,肠道是营养吸收的主要器官和系统,不要过度喂养,孩子胃肠娇嫩,容易消化不良,保护胃肠健康才能提高营养吸收率,所以孩子如果有挑食厌食问题要及时纠正,不能放任不管。
运动能为人体带来持久的免疫力,但是很多孩子和成人不能坚持,每天运动半小时最适宜,但是不间断的体育锻炼更容易被坚持。坚持运动可以改善孩子的心肺功能、肌肉质量和降低脂肪含量,使机体更有活力支撑每天的生活,即使有细菌和病毒的入侵,运动的动力让身体正常运作不会受到太大的影响,运动还能加速血液循环,提高身体的基础代谢。
都市生活压力比较大,熬夜,酗酒,加班,学业考试等都让生活变得无规律起来,所以保持充足的睡眠,给身体器官和系统修养声息的时间,给孩子提供安静舒适的睡眠环境,可以在睡觉前喝一杯牛奶助眠,睡眠中大脑休眠,骨骼增长,生长激素分泌,高质量的睡眠对于孩子的精神状态和免疫力提高都有好处。不规律的生活会给身体带来疲惫感,喝酒伤肝,吸烟伤肺,还是多饮水,多呼吸新鲜空气,保持愉悦的心情,产生积极的细胞,刺激大脑,产生激素分泌,助力免疫力提高。
孩子免疫力想要提高主要是免疫抗体在辅助,蛋白质食物中含有一种氨基酸,叫做赖氨酸,赖氨酸不能通过身体自主产生,孩子要多吃优质蛋白质食物,牛奶,奶酪,豆制品,鱼肉,瘦肉类都可以提供赖氨酸成分。
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