帮助孩子纠正免疫力

<阿福乐课堂>

孩子的竞争压力不断加大，各色的学习班和考试压力不断袭来，现在的孩子缺少体质锻炼的机会，没有强健的体魄，所以在校园里老师们要给孩子规划出运动时间，体育课，课间操，运动会，体育也要切实的帮助孩子多一些锻炼的机会，从而帮助孩子纠正免疫力。

睡眠和人体免疫的关系密切，良好的睡眠能够使我们健康因素更多一些，睡眠会使人体产生睡眠因子，促进生长激素分泌，促使白血球增多，抗病能力增强，巨噬细胞活跃，在我们受到病毒侵害的时候，能够将细菌和病毒消灭。

孩子在考试压力和竞争压力下，家长要多鼓励孩子，多跟孩子沟通，要让孩子保护乐观积极的情绪，这种积极的心理状态能够维持人体在优易状态，当孩子们心理压力过大也会影响。不管是学校还是家庭都要把握素质教育与体质发展同步的原则，多安排孩子的体育活动，家长在假期可带孩子多到户外运动，每天能好坚持30到45分钟的运动，形式不限，如果为了孩子长高可做一些跳跃，双杠，慢跑，游泳运动，研究表明，人体坚持运动锻炼12周后，免疫力会有明显的提升，免疫细胞也会逐渐增多，抵抗力逐渐增加，而且储备起来会变成长久的免疫力，运动只要保持心跳加速的状态即可，如果实在不愿意运动的孩子，或者体质就差的孩子，可选择晚餐后去散步效果也比较好。

补充维生素能提高抵抗力，维生素A，维生素b，维生素c等，调整免疫力，提升胃口，预防感冒，可多吃维生素含量丰富的新鲜蔬果和蔬菜，多吃动物肝脏，肉蛋奶等蛋白质食物也要注意补充。免疫力与钙，锌，硒，铁等微量元素也有关系，所以食物选择要丰富，要尽量适合消化，清淡，避免孩子上火喝消化不良问题出现。