维生素c提高免疫力

现实生活中很多人免疫力并不好，爱生病，易过敏，体质不好，体力差，容易疲惫，这些都是免疫力低下的表现，免疫力是人体对抗外界侵害的能力，免疫力强的人抵抗力就强，抵抗力强的人免疫系统更强大。

增强免疫力的话营养均衡很重要，多吃蛋白质食物有预防物质基础功能，多吃肉，蛋，奶，鱼，豆制品，选择一些优质蛋白质食物，蛋白质中含有赖氨酸成分，是一种身体不能自主合成的氨基酸，这种物质可以参与蛋白质分解出对于维护肠道系统健康，提升免疫系统功能起到有效作用。

除了蛋白质食物，维生素食物也必不可少，维生素c食物当中有亚硝酸胺的合成可以促进抗体的生成增强白细胞的吞噬作用，增强人体的抵抗力，维生素A对呼吸道和肠道黏膜具有保护作用，可以说维生素食物对于身体平衡和防止病毒侵入效果显著。

多喝水对于免疫力提高十分有效，水是生命之源，身体代谢是离不开水的，水能加速新陈代谢，促进肠道蠕动，使胃肠道和呼吸道保持湿润，不易受到病毒侵害，多喝水能够提升胃口，更易于让身体保持活力，不要渴了才喝水，要保持规律的喝水频率，早晨喝一杯温开水。

提升免疫力要注意生活规律，劳逸结合，要注意睡眠，很多人因为工作生活的压力经常熬夜，不注意休息，这类人群身体疲惫感强，精神萎靡，容易生病，每日睡眠不足七小时的人会处于亚健康状态下，还会影响大脑的思维能力，警觉能力，判断能力和免疫能力。不利于身体器官的休息，不利于大脑修复，所以注意睡眠质量，保持睡眠时间，不熬夜，睡前可以喝一杯牛奶助眠。

都市生活中忙于事业，家庭，无暇顾及运动锻炼，每个人都应该注意运动锻炼对于免疫提升的重要性，经常运动的人能够保持积极的情绪，能够适度的缓解压力，心理状态也是非常重要的，所以我们不仅要在营养方面掌握均衡，同时也要有一个好的生活心态。

上面说到营养均衡，尤其是成长阶段的孩子，每天都需要充足的营养来补充，这样孩子在成长过程中就不会有缺乏的情况，但是也会有孩子挑食的情况，自然也就不能获得足够的营养补充，时间长久下去也会营养到孩子的免疫力问题。

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