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2021

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吃什么增强宝宝抵抗力

宝宝的免疫力维护需要多方面,不管是食物摄入,还是健康的生活习惯,和谐的家庭氛围,科学的喂养方式,对于孩子免疫系统构成都起到重要作用,注意勤洗手,勤换洗,多做户外运动,才能提升孩子免疫。

吃什么增强宝宝抵抗力

 

母乳

孩子自出生起是自带免疫力的,随着生长发育的需要,母乳成为了孩子的第二道免疫,母乳中营养成分易于孩子吸收,能够为孩子提供蛋白质,微量元素,钙,锌等元素,为孩子提供免疫抗体,所以为了孩子的免疫健康和身体发育建议母乳亲喂。

蔬菜水果

随着孩子生长发育的营养素需求变大,宝宝需要的营养物质增多,所以需要从食物中获得营养,父母要为孩子的饮食过度提供多种食物,均衡营养,才能提高免疫。水果,蔬菜中含有纤维素能够预防便秘,能够促进肠道蠕动,改善肠道环境,还能补充维生素和微量元素物质。

吃什么增强宝宝抵抗力

水果中含有维生素和微量元素,尤其是维生素C能够预防感冒,促进伤口愈合,维生素A能够转化为免疫抗体提高免疫力,水果中含有多种果糖,能够促进肠道益生菌增长,并且能够给肠道提供保护作用,如果孩子不爱吃菜,可以添加在肉食中,制成馅料或者打卤,制成丸子都是不错的选择。

菌菇类食物

宝宝应该多吃菌菇类食物,包括香菇,银耳,白蘑菇等,能够预防改善心脑血管疾病,能够防止老年病,高血压动脉硬化等。菌菇类能够提升免疫力,防止恶性肿瘤是因为其中含有维生素B族,对宝宝身体发育有益,能够提升孩子免疫力。

多吃谷物

吃粗粮对身体发育有好处,细粮中的赖氨酸含量比较低,不利于免疫抗体和消化酶的产生,所以要都吃粗粮,糙米和薏仁米就是比较好的选择,粗粮中含有维生素BE,能够增强免疫力,加强免疫细胞功能,家长可以粗粮细作的方式给孩子食用,

蛋白质食物

赖氨酸可以分解出免疫抗体提升孩子免疫力,但是主食和植物性食物中赖氨酸含量比较少,所以需要多吃肉类,蛋类,豆类,还有奶制品,蛋白质含量高,蛋白质物质中赖氨酸含量相对丰富,利于宝宝免疫力提升,而且还能调理儿童肠胃,预防挑食厌食。

宝宝的免疫力维护需要多方面,不管是食物摄入,还是健康的生活习惯,和谐的家庭氛围,科学的喂养方式,对于孩子免疫系统构成都起到重要作用,注意勤洗手,勤换洗,多做户外运动,才能提升孩子免疫。