吃什么增强宝宝抵抗力

母乳

孩子自出生起是自带免疫力的，随着生长发育的需要，母乳成为了孩子的第二道免疫，母乳中营养成分易于孩子吸收，能够为孩子提供蛋白质，微量元素，钙，锌等元素，为孩子提供免疫抗体，所以为了孩子的免疫健康和身体发育建议母乳亲喂。

蔬菜水果

随着孩子生长发育的营养素需求变大，宝宝需要的营养物质增多，所以需要从食物中获得营养，父母要为孩子的饮食过度提供多种食物，均衡营养，才能提高免疫。水果，蔬菜中含有纤维素能够预防便秘，能够促进肠道蠕动，改善肠道环境，还能补充维生素和微量元素物质。

水果中含有维生素和微量元素，尤其是维生素C能够预防感冒，促进伤口愈合，维生素A能够转化为免疫抗体提高免疫力，水果中含有多种果糖，能够促进肠道益生菌增长，并且能够给肠道提供保护作用，如果孩子不爱吃菜，可以添加在肉食中，制成馅料或者打卤，制成丸子都是不错的选择。

菌菇类食物

宝宝应该多吃菌菇类食物，包括香菇，银耳，白蘑菇等，能够预防改善心脑血管疾病，能够防止老年病，高血压动脉硬化等。菌菇类能够提升免疫力，防止恶性肿瘤是因为其中含有维生素B族，对宝宝身体发育有益，能够提升孩子免疫力。

多吃谷物

吃粗粮对身体发育有好处，细粮中的赖氨酸含量比较低，不利于免疫抗体和消化酶的产生，所以要都吃粗粮，糙米和薏仁米就是比较好的选择，粗粮中含有维生素B、E，能够增强免疫力，加强免疫细胞功能，家长可以粗粮细作的方式给孩子食用，

蛋白质食物

赖氨酸可以分解出免疫抗体提升孩子免疫力，但是主食和植物性食物中赖氨酸含量比较少，所以需要多吃肉类，蛋类，豆类，还有奶制品，蛋白质含量高，蛋白质物质中赖氨酸含量相对丰富，利于宝宝免疫力提升，而且还能调理儿童肠胃，预防挑食厌食。

宝宝的免疫力维护需要多方面，不管是食物摄入，还是健康的生活习惯，和谐的家庭氛围，科学的喂养方式，对于孩子免疫系统构成都起到重要作用，注意勤洗手，勤换洗，多做户外运动，才能提升孩子免疫。