提高免疫力五种元素，什么能增强人体免疫力？

免疫力提升的五大元素你吃对了吗？

<阿福乐课堂>

蛋白质食物

蛋白质食物是免疫抗体产生的来源，是抗体形成的奠定者，人体在与外界进行斗争的过程中抗体好比武器，能够抵御细菌病毒的侵害，含有的蛋白质的食物有牛奶，瘦肉，鸡蛋，大豆制品，都是优质蛋白质的来源。

维生素食物

如果缺少维生素食物就容易感冒，尤其是维生素C，维生素A对于身体免疫有重要作用，维生素C能够减少外界对人体平衡的干扰，能够促进免疫抗体和白细胞的生成，维持正常的免疫能力，维生素C含量丰富的食物比较多，蔬菜中的西蓝花，西红柿，胡萝卜维生素比较丰富；水果中山楂，柑橘，猕猴桃，橙子，柠檬，木瓜，草莓的维生素含量也比较高，需要注意的是维生素比较娇气，不能过度加热，容易流失，所以尽量选择焯水，快炒避免营养元素的流失。

维生素A是维护呼吸道健康的主要成分，如果缺乏维生素A就会导致呼吸道黏膜受损细胞萎缩，容易导致病菌侵入身体，导致免疫力下降，维生素A一般存在于动物性植物中，如动物肝脏，鱼肝油中含量比较多，也可以吃一些深绿色蔬菜也有维生素A成分存在。

含锌元素食物

锌也是调节身体免疫的好帮手，锌是身体中酶的重要组成成分，对于孩子免疫系统的发育还有正常免疫存在不可忽视的作用，含锌食物有贝壳类，菌菇类，动物肝脏，瘦肉，坚果类食物中也有存在，如果身体所需不能满足，可以通过相关人士指导进行额外补充。

含铁元素食物

铁也是增强人体免疫力不可少的元素，能够影响免疫抗体的产生，缺铁会导致缺铁性贫血，会导致免疫细胞数量减少，补铁可以多吃动物肝脏，动物血，红肉，海带，海菜等，可以搭配维生素C食物，能够促进铁吸收。

提升免疫力多种元素都应该均衡摄入，这些元素间都是相互配合，互为影响的，五维赖氨酸能够提升免疫力抵抗力的主要原因也是因为多种维生素间相互促进，弥补身体营养素缺失的问题，生成免疫抗体，从而提升免疫。