提高儿童免疫力建议饮食搭配

宝宝处于生长发育期间，大脑神经发育需要充足的营养，脑神经发育需要钙质和蛋白质，牛奶，奶制品是比较好的来源，牛奶钙含量，蛋白质含量丰富，酸奶易于消化，促进肠胃蠕动，既能补充营养又能改善肠道环境，一岁以上的宝宝可以饮用牛奶，奶酪，或者奶制品。

提高儿童免疫力建议饮食搭配

<阿福乐课堂>

什么样的儿童需要提高免疫力？

不经过母乳喂养的儿童容易出现免疫问题，母乳中含有的免疫成分是天然且易于吸收的，孩子如果经常生病，睡觉易惊醒，胃口不佳，爱感冒，容易有皮肤问题，体质差，就是免疫力下降的表现。

提高免疫力孩子应该什么？

谷物

孩子要饮食均衡，主食类食物，包括谷物是必不可少的，孩子添加辅食初期，可以给孩子吃米粉，麦芽粉，选择易于孩子消化的主食，谷物的维生素和纤维素比较高，还含有多糖和胚芽成分，能够增强细胞免疫力，提高孩子免疫功能。

乳类食物

西红柿

西红柿中含有胡萝卜素，番茄红素，维生素，微量元素等，具有坑氧化能力，能够提高细胞活性，能够修复受损的细胞，还能够对肌肤保养起到良好效果，西红柿可以生吃也可以煮熟，西红柿鸡蛋就是一道比较常见的家常美味。

新鲜蔬果

蔬菜中含有维生素，微量元素和纤维素，能够起到肠道保护作用，经常吃蔬果的宝宝能够防止便秘发生，给肠道提供健康的环境，水果能帮助宝宝补充维生素C，预防感冒，抵御细菌病毒，促进伤口愈合，美白肌肤，如果不爱吃蔬菜可以切碎放在肉类食物中，制成丸子，包子，饺子，馄饨给孩子吃，荤素搭配，营养美味。

充足的水分

水是血液的重要组成部分，宝宝需要水的量要高于成人，孩子爱运动，容易造成水分流失，需要随时给孩子喝水，喝水能够给身体带来活力，能够帮助身体发育，能够促进呼吸道系统和肠道系统成熟发展，一方面促进肠道蠕动，一方面保持鼻腔口腔黏膜湿润。维护好肠道系统和呼吸道系统，免疫系统性能自然提高。

菌菇类

菇类食物包括香菇，银耳，白蘑菇等，可以增强机体细胞活性，提高其他营养素的吸收利用率，能够促进身体发育，能够抵御和预防恶性肿瘤的发生，菇类食物含有丰富的维生素，能够舒缓压力，能够提高宝宝免疫力，帮助宝宝健康成长。