纠正孩子挑食厌食问题-阿福乐课堂

家长树立良好榜样

相对于老师，家长是跟孩子共同成长和生活时间较多的人，孩子的大部分时间还是要跟家长一起度过的，如果家长有错误的进食行为，孩子也会模仿和学习家长的样子，如果家长也对食物挑三拣四，就没有资格去教育挑食厌食的孩子。家长应该以身作则，规律饮食，定时定量跟孩子进食，学习掌握饮食搭配的规则，做到营养均衡，荤素搭配，不要跟孩子灌输什么食物好什么食物不好，而是要教育孩子，每个食物都有自己的营养元素，吃了这些元素含量的食物，就能变得聪明，长高个子，变得漂亮等等。

家长不要哄骗和强迫孩子进食

孩子一不吃饭，或者吃的少，家长就开始担忧，想让孩子多吃一点，哄着孩子吃，追着孩子吃，骗着孩子吃，如果孩子不吃就威胁孩子，批评孩子，强迫孩子吃，会给孩子造成不能主动进食，拒食的问题，孩子动手能力变差，咀嚼能力变差，对吃饭有不良印象，造成孩子的心理负担。如果孩子不想吃饭，可以暂时不吃这一餐，孩子饿了再给孩子吃，让孩子体会一下饥饿的感觉，自己不吃饭的是没有人迁就他的，能够有效改善孩子的挑食问题。

除了正餐外，杜绝孩子吃零食

由于电视广告和生活环境，小朋友之间的相互影响，孩子容易过早的接触零食，对于生长发育期的孩子来说，零食不能给孩子带来充足的营养，反而会刺激孩子的味觉，让孩子不爱吃正餐，只想着吃零食，孩子一日三餐按照规律时间和科学搭配去吃，孩子是不会存在营养素不足，营养不良，生长发育迟缓的问题的，如果孩子的胃口比较好，两餐间容易饥饿，需要间餐，可以给孩子吃酸奶，低糖的水果，或者自制的小饼干，补充能量的同时提供营养，还促进消化。

鼓励孩子多运动，保持充足睡眠

运动对于孩子成长发育好处多多，运动能够刺激关节、骨骼增长，帮助钙吸收，能够增强体质，提高免疫力，运动能够刺激神经兴奋，运动后能给人带来愉悦的心情，长期坚持运动的人不爱生病。运动能够促进食物消化，加速肠胃蠕动，如果孩子吃的过多，容易积食和消化不良，运动能够帮助消耗多余能量，所以运动对于调理孩子挑食厌食十分有帮助。保证充足睡眠也是孩子免疫提高的有效方式，在睡眠中身体发育更旺盛。